Marka abuurka hemp la duqeeyo, in yar GEMS dhadhamin yar oo siman oo loo yaqaan qalbiyada hemp. Kaliya maahan inay yihiin kuwo nafaqo leh oo si fudud loo dheefshiido, waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad gaarto yoolalkaaga miisaankaaga oo yaraada.
Ku darista abuurka hemp-ga ah quraacdaada, rooti qado, ama salad (sida qeyb ka mid ah lebiska guriga lagu sameeyo) ayaa kaa caawin doonta inaad tamar hesho ilaa cuntada xigta. Waana in saddex qaado ay bixiyaan wax aan ka yarayn 10 garaam oo borotiin ah, oo, xusuusnow, waxay gacan ka geysaneysaa sugitaanka sonkorta dhiigga iyo heerarka tamarta. Taasi waxay ka dhigan tahay rabitaannada sonkorta-kaloriinta oo aad u yar.
Haddii aad isku dayeyso inaad yareyso qaadashada karbohaydraytka, cuntadani waxay noqon kartaa saaxiib aad u fiican. Iyadoo kaliya laba garaam oo karbohaydrayt ah seddexdii qaado oo kasta, Waxay metelaan xiiso iyo balwad (iyaga oo ku ruugaya khibrad dhan) oo ka duwan badarka ama boorashka quraacda. Kuwa doorbida rooti quraacda waxay kujiraan nasiib, maxaa yeelay waxaa sidoo kale loo qaadan karaa qaab subag, iyadoo kalooriyadu ka hooseyso inta kale.
In kasta oo ayan iyagu ahayn il weyn oo laga helo faybarka dheregta, haddana quluubta hemp waxay hodan ku yihiin omega 3 dufanka asiidhka ah, kuwaas oo, marka lagu daro inay aad muhiim ugu yihiin jirka, gacan ka geysta dareenka dhereg. Ku dar daciifyadaada oo waxaad ku rushaysaa caano fadhi iyo bariis hadhuudh dhan ah iyo baastada si aadan ugu cunin sidaad u cuni jirtay sidaa darteedna aad miisaanka u rido.