Haddii aad weydiiso nooca isboorti ee aad ku tababbaran karto markaad leedahay isbeddellada, waxa ugu horeeya ee la ogaadaa waa in howlaha ugu haboon ay yihiin nashaadaadka jimicsiga. Xusuusnow sharci muhiim ah, si aad uga faa'iideysato dhammaan faa'iidooyinka jimicsiyadan waa inaad ku celcelisaa ugu yaraan nus saac markasta. Zumba, wareejin, ama aerobicsku waa qaar ka mid ah ciyaaraha aerobic-ka.
El caagag aad ayey ugu habboon tahay isboortiga xagaaga, gaar ahaan haddii aad leedahay isbeddellada. In lagu daro mid aad u dhameystiran maxaa yeelay waxay ku lug leedahay barakicinta kooxaha muruqyada waaweyn ee jirka, waxaa lagu dhaqmaa jawiga biyaha dhexdooda, taas oo ka dhigeysa inay si gaar ah faa'iido ugu leedahay dadka ku dhaca xididdada dhiigga. Waa in la ogaadaa in cayaarahaan lagu dhaqmi karo sanadka oo dhan, iyo xilliga qaboobaha, barkado badan oo gudaha ah iyo jimicsiyo ayaa bixiya koorsooyin aquagym ah.
Sababtaas oo kale, mid kale ciyaaraha in aad ku tababaran karto haddii aad leedahay xididdada xididdada dhiiggu waa dabbaalanayaan. Qaabka ugu fiican ayaa ah dabaasha naaska, maxaa yeelay lugaha ayaa si aad ah u shaqeynaya. Si kastaba xaalku ha ahaadee, adiguba waad ku tababaran kartaa riix, balanbaalis dabaasha, ama dhabarka dambe. Si kastaba ha noqotee, waa in la ogaadaa in kiisaskaas ay yihiin gacmaha door weyn ka ciyaaraan foorarka, halka lugaha badanaa yihiin kuwa ugu saameynta badan markay yihiin isbeddellada.
Socodku sidoo kale waa u faa'iido isbeddellada. Si kastaba ha noqotee, talooyinka qaarkood waa in la tixgeliyaa, gaar ahaan xagaaga. Ku habboon ayaa ah socod ku soco goor hore, ama marka qorraxdu hore u dhacdo, iyadoo laga fogaanayo saacadaha heerkulka sare. Sida qof kastaa ogyahay, kuleylku wuxuu sii xumeeyaa xididdada xididdada.
El baaskiil Waa ciyaar kale oo lagu dhaqmi karo haddii aad leedahay xididdada xididdada dhiigga. Lugaha waxay leeyihiin dhaqdhaqaaq joogto ah inta lagu gudajiro waxqabadkan, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon in lala dagaallamo isbeddellada. Haddii aad doorbideyso, baaskiil jimicsiga wuxuu leeyahay faa iidooyin isku mid ah waxaana loo isticmaali karaa xagaaga, iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin kuleylka.
Ku ciyaarista isboorti si isdaba joog ah waxay faa'iido u leedahay yareynta dhibaatooyinka la xiriira isbeddellada.