Waa maxay fructose

Fructose waa monosaccharide (unugga ugu fudud ee kaarbohaydraytyada), taasi waa, nafaqo nafaqo leh oo bixisa 4 kalori halkii gram. Waa mid ka mid ah macaaneeyeyaasha ay inta badan isticmaalaan dadka sameeya cuntooyinka si ay u lumiyaan miisaanka isla markaana jikada ugu diyaariyaan alaabooyin kala duwan. Waxaad si dabiici ah uga heli kartaa malab, khudaar qaar, xididdo, iyo miraha.

Baadhitaano badan ayaa lagu ogaaday in dad aad u tiro badani ay la ildaran yihiin fructosemia, taas oo ah dulqaad la'aanta dhaxalka ee fructose. Waa inaad ka taxaddartaa inaadan ku dhicin cudurkan, haddii aad ku xanuunsatid oo aad cuntid cunto dabiici ah ama aan ku jirin maaddadan, waxaad yeelan kartaa hypoglycemia (heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya) iyo dhaawaca beerka

Sifooyinka Fructose:

»Waa wax soo saar dabiici ah.

»Haddii aad ku xanuunsato hypertriglyceridemia ma cuni kartid.

»Halabuurka dartiis, waxay sababi kartaa ilko bolol haddii aadan nadiifin sax ah sameyn.

»Waxay leedahay dhadhan aad u macaan, kaas oo kuu oggolaanaya inaad ku macaanto faleebadaada ama diyaar garowga qadar yar.

»Waxaa si aad ah u isticmaala dadka qaba cudurka macaanka.

»Haddii aad cayillan tahay waa inaad u isticmaashaa si dhexdhexaad ah maxaa yeelay waa badeecad kaa siin doonta kalooriyo badan.

»Isku xidhka, qiimaha iyo waxqabadka awgeed, waa cunsur si weyn loogu isticmaalo karinta, dubista, diyaarinta cabitaanka iyo macmacaanka, iyo waxyaabo kale.