Tani waa cunto ku saleysan qaadashada ukunta cad ee la kariyey, waxay ku habboon tahay kuwa u baahan inay gubaan baruurta oo ay lumiyaan miisaanka. Waa nidaam ballaaran oo ay ku dhaqmaan ciyaartooydu, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 1 toddobaad.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga malab iyo ku dar cuntadaada cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda saytuunka ah.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo oo aad dooratay, 1 ukumo adag-la kariyey, 1 rooti rootida buunshaha ah iyo 1 koob oo liin dhanaan ah ama casiir canab ah.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar.
Qadada: 2 koob oo maraq khafiif ah, 3 ukun adag oo adag-la kariyey, 150g. tuna tuna, 1 yaanyo iyo 1 gelatin khafiif ah.
Galab dhexe: 1 smoothie oo ah 1 miro ah oo aad dooratay oo lagu sameeyay walxo iftiin ah.
Cunto fudud: 1 faleebo aad dooratay, 1 ukun adag-la kariyey, 1 rooti rooti dhan iyo 1 liin macaan.
Casho: 2 koob oo maraq khafiif ah, 3 ukumo oo adag oo la kariyey, 150g. digaag la dubay, 1 qaadasho oo aad dooratay oo ah salad caleen cagaaran iyo 1 qaadasho oo ah lgith gelatin.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo oo aad dooratay.
Waad salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa inaan raaco cuntadan, kaliya ma fahmin waxa faleebada ay tahay.
Haye! Faleebo waa shaah ..
ma jiraan iskudhafyo kale? Waxaan codsanayaa inaanan cunin wax isku mid ah maalin kasta…. Hadday mid heli lahaayeen, cuntada maalinlaha ah ee toddobaadku waa la faahfaahin karaa ... way fiicnaan lahayd!
Waad salaaman tahay, cuntadu aad ayey ufiican tahay, laakiin tusaale ahaan waxaan cunaa ilaa 3 ukun oo cadaan ah basasha isbinaajka waxaanan ka sameeyaa omelet aan saliid lahayn
qadada waxaan sameeyaa fuudkeyga waxaanan cunaa oo keliya hilib baradhada leh hilibkeyga iyo khudaarta
markii aan gaajoodo waxaan cunaa miraha sida qajaarka iyo papya badan oo aan lahayn sonkor ama qaraha ama miro guduud ama tufaax kaliya ama strawberries bilaa sonkor ah
mar kale cashada ukuntayda cad
oo weyn haddii uu baxo
Waqtiga qadada, ha cunin wax xad dhaaf ah, kaliya in yar oo ka mid ah waxaad karsato iyo hadii aysan aheyn baradho, jeex waa qaaddo bariis ah oo ku filan
iyo saladhyada haratka ah laakiin inta ay cusub yihiin ma aha qaar badan oo la soo galiyay
Waad salaaman tahay, waan bilaabayaa, laakiin waxaan rajaynayaa inaan lumiyo ugu yaraan dhammaan kilo kii dheeraa ee aan haystay, waxaan u maleynayaa inaan ahay 6 ama 5 kiilo oo miisaan badan, waxaan rajeynayaa inaan waayi karo, maanta ayaan bilaabay!
Maanta waan bilaabayaa waana ogahay inaan heli doono natiijooyin ……. way ogaan doonaan dhowaan
Waad salaaman tihiin, waxaan doonayey inaad macluumaad dheeraad ah iga siisaan cuntada, hadaad cuni kartaan canrne iyo maxaa kale ??? Dhamaan macluumaadka ku saabsan miraha, khudaarta, hadaad cuni kartaan bariis ama baastada, jiiska iyo caano aan dufan lahayn, mahadsanid.