Ruxitaan gaar ah oo ku habboon in la qaato muddo toddobaad ah si loo nadiifiyo jirka, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato ugu yaraan inta lagu jiro toddobo maalmood oo isku xigta si aad u ogaatid faa iidadiisa iyo soonka.
Tufaaxa iyo avocado smoothie ayaa leh tiro badan fiber, si socodka mindhicirka, heerarka kalastarolka iyo caafimaadka wadnaha ay uga faa'iideystaan.
Thanks to tufaax iyo avokado waxaad heli doontaa tamar dheeri ah oo dheeri ah, hagaajinta waxqabadka jirka iyo maskaxdaada maalintaada oo dhan. Intaa waxaa dheer, labadan maado ayaa caawiya tartiib tartiib waxyeellada oksida oo ka hortag gabowga dhicis ah maqaarka iyo xubnaha jirka labadaba.
Cabitaan dheregsan oo waxay ceshan doontaa rabitaanka cuntada iyo walaaca Cunto ahaan. Intaa waxaa dheer, qaadashada kalooriyadeeda waa mid aad u yar. Ruxitaankani kama tagayo qofna dan la'aan, markaa hoosta waxaan kuu sheegi doonaa sida loo diyaariyo loona cuno.
Tufaax iyo tufaax avokado
Isku-dhafkan ayaa ku habboon yareeya calool istaaga mararka qaarkood, caabuq ku dhaca caloosha iyo cudur kasta oo kale oo caloosha ku dhaca.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 tufaax cagaaran
- 1 ayaa ku qanacsan
- 200 ml oo caano soy ah
- casiir liin dhan ah
- Macaanee dhadhamin
- Mint cusub oo ay dhadhamiyaan
Diyaarinta
Waxaad u baahan doontaa a dhiigbax si loo farsameeyo maaddooyinka. Marka hore tufaaxa si fiican u maydho oo u jar jarjar dhexdhexaad ah. Marka xigta, fur avocado oo si taxaddar leh uga saar godka iyo saxarka.
Ku shub dhalada soyka isku dar ah, tufaaxa, avokado iyo liin dhanaanta. Garaac hal daqiiqo ilaa aad ka hesho a midab shiidan iyo mid isku mid ah. Marka xigta, ku dar macaaneeyaha iyo caleemaha reexaanta oo walaaq si taxaddar leh. Mar labaad socodsiiya oo u adeeg ruxrux isla markiiba. Horey ayey ufiicneyd dhadhaminteeda. Hadaad jeceshahay waa la qaboojin karaa oo leh laba xabbo oo baraf ah.
Ruxitaankani wuxuu ku habboon yahay inuu jirka ku sumoobo, waxaad dareemi doontaa fudeyd iyo xaalad wanaagsan. Kaadidaada xiidmaha ayaa wanaajin doonta sidoo kale, waxaad waayi doontaa walwalka inaad cuno cunno badan oo dufan leh, maadaama saliidaha aasaasiga ah ee avocado gaajada baa ka celin doonta.