Haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto oo aad jeceshahay cuntooyinkan, waa inaad raacdaa cuntada soo socota. Waxaad ku samayn kartaa ugu badnaan 10 maalmood adoo ku celinaya menusyada hoos ku faahfaahsan. Waa inaad cunta yaanyada cayriin, maqaarka iyo abuurka la'aanteed, tufaaxuna waa inuu noqdaa casaan, ceedhin iyo diir la'aan.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah 1
Quraac: yaanyo macaan iyo 1 tufaax.
Qadada: salad yaanyo ah oo lagu miiray saliid saytuun iyo milix, 1 cad oo rootiga cad la dubay ah iyo 2 tufaax.
Cunto fudud: tufaax iyo 1 yaanyo macaan.
Casho: saladh yaanyo oo lagu mideeyay saliid saytuun iyo milix, 100g. jiis salaanta, 1 cad oo rootiga cad la dubay ah iyo 2 tufaax.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah 2
Quraac: 1 koob oo casiir yaanyo ah, 1 koob oo casiir tufaax ah iyo 1 cad oo ah rootiga rootiga oo dhan.
Qadada: 2 ukun oo adag-la kariyey, saladh yaanyo ah oo lagu darey saliid saytuun iyo milix, 1 jeex oo rooti cad ah oo la dubay iyo 2 tufaax.
Cunto fudud: 1 koob oo casiir yaanyo ah, 1 koob oo casiir tufaax ah iyo 1 cad oo ah rootiga rootiga oo dhan.
Casho: 200g. digaag la dubay, saladh yaanyo ah oo lagu darey saliid saytuun ah, 1 jeex oo rooti cad ah oo la dubay iyo 2 tufaax.
Waa inaad cabtaa biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalintii.
Waad salaaman tahay… Aad baan u culeysnahay dadaalna waan luminayaa laakiin markaa culeys ayaan helayaa sababtoo ah qaafiyaddeyda shaqadayda darteed waxaan u maleynayaa su'aashayda intee in le'eg ayaan ku khasaari karaa cuntada tufaaxa ??
Waa salaaman tahay, waxaan ahay Katia, waxaan ahay 25 sano jir, culeys badanna waa i saaray, waxaan ahay 1.51 waxaanan culeyskiisu ahay 87 kiilo, maalmahanna waxaan dareemayay wax aad u xun, maxaa yeelay waan buurnahay, saaxiibkay wuxuu leeyahay barxad oo ma aqaano waxaan sameeyo. Waxaan dareemayaa foolxumo, su'aashaydu waxay tahay cuntadan wanaagsan oo intee ka yartahay hadaan sameeyo, fadlan caawi
Ana Reston, oo ah gabar 21 jir reer Baraaziil ah ayaa u dhimatay cuntadan. In kasta oo uu ahaa qof caafimaad qaba oo aan sigaar cabbin waxna cabin oo weliba jimicsi sameeya oo nolol aad u firfircoon hoggaamiya, haddana cuntada ayaa u horseeday dhibaatooyin caafimaad oo aan laga soo kaban karin, in muddo ah oo uu dhiig kar hooseeyo, dhibaatooyin xagga neefsashada ah iyo infekshan guud oo aakhirkii dilay iyada.
Nolol dhan oo soo socda… miyay u qalantay?
Waad luminkartaa miisaanka si dhakhso leh oo miisaankaaga ha lumin markale adoo raacaya cunto caafimaad leh, cunnooyinka kaladuwan sida kuwan oo kale, ama mucjisada si fudud uma shaqeeyaan, waxaa siiya khabiirada nafaqada ee xaaladaha aadka u daran ee buurnaanta waana inaysan sii socon wax ka badan toddobaad.
Cunto caafimaad leh, oo leh wax kasta oo jirku u baahan yahay: caanaha, hilibka, khudaarta, badarka, miraha, jimicsi badan oo jimicsi iyo raaxo gaar ah: shukulaatada, kafee, mararka qaarkood, waxay doorbidaan khafiifinta caafimaadka leh, timo dhalaalaya oo xoogeysan, maqaar siman oo isku mid ah iyo xaalad maskaxeed oo wada jir ah oo noo ogolaanaya inaanaan rabin inaan culeyskeenu mar kale kor u qaadno.
Khabiirada nafaqada leh waxaad lumineysaa miisaanka hubaal iyo weligaa!
Daraasaduhu waxay muujinayaan in kuwa akhriya ugu yaraan 1 joornaal ama sheeko wargeys ama 3 bog oo buug ah maalin kasta ay u badan tahay inay miisaanka si dhakhso leh u dhimayaan.