Tabaha miisaanka lagu kordhiyo adiga oo aan caafimaadkaaga lumin

Waxaa jira koox yar oo dad ah oo qasab ku ah inay fuliyaan cunto si ay miisaan ugu yeeshaan. Sidaan horeyba u ognahay, ma ahan hawl fudud in miisaan la kordhiyo, xitaa way ka dhib badan tahay miisaanka oo la dhimo. Dabcan, waa muhiim in culeyskaagu u dheer yahay inaad ka taxadarto caafimaadkaaga maxaa yeelay haddii aadan wax u cunin sida saxda ah waxaad u horseedi kartaa carqalad caafimaad.

Marka xigta, waxaan ku siineynaa talooyin si aad miisaan u yeelatid adigoon caafimaadkaaga lumin, waxaa lagugula talinayaa inaad jimicsi sameyso. Kahor intaadan dhaqan gelin cuntada, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad u ogaato inaad leedahay xaalad caafimaad oo caafimaad leh.

Tilmaamaha qaarkood si aad miisaan u yeelatid adigoon caafimaadkaaga lumin:

»Waa inaad isku darto ugu yaraan hal raashin nooc kasta maalin kasta, sida khudradda, miraha, hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo si loo daboolo baahiyaha aasaasiga ah ee jirkaaga.

»Waa inaad cuntid cuntooyin leh cufnaan badan oo kaloriin ah si aad miisaan u yeelatid.

»Waa inaad xakameysaa tirada iyo gaar ahaan tayada dufanka aad ku dareyso si kolestaroolka uusan waxyeello ugu geysan caafimaadkaaga ama uusan u keenin cudurro.

»Waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid heer-kulmeedka cuntada, waa kharashka kalooriga ee jirku sameeyo si uu u shiido waxa la cunay. Waxaa lagugula talinayaa in cuntooyinka aad cuntid aan si heer sare ah looga shaqeyn.

»Waxaad cabi doontaa biyo badan intii suurtogal ah maalin kasta si aad u baabi'iso sunta una hagaajiso dheef-shiid kiimikaadka iyo dheef-shiidka, ugu yaraan 2 litir ayaa lagula talinayaa.

»Waa inaad ku dartaa qiyaasta ugu yar ee sonkorta maalin kasta si looga fogaado dhibaatooyinka gulukooska iyo sonkorta dhiigga ku yar.

»Asal ahaan waa inaad cusbo isticmaashaa si aad cuntada u cuslayso si looga fogaado dhibaatooyinka cadaadiska.

»Waa inaad cuntaa dhammaan cuntooyinka maalinlaha ah, si tartiib ah wax u cun oo qaniinyo kasta si fiican ugu cun si aad si fiican ugu milmaan cuntada.


Faallo, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Karla dijo

    Hagaag waxaan dhihi laga yaabaa h