Markaad fuliso qorshe miisaan lumis ah, habka ugu wanaagsan ee aad natiijo wanaagsan ku gaari karto ayaa ah inaad soo jeediso inaad fuliso oo aad badasho qaar ka mid ah caadooyinka cunidda maalin kasta, xitaa markaad horay u lumisay miisaanka oo aad ku bilowdo qorshaha dayactirka.
Waa lagama maarmaan waana lagama maarmaan inaad sidoo kale ku ilaaliso dheef-shiid kiimikaadkaaga qaab wanaagsan inaad sii wadato gubida kalooriyada, sidaa darteedna markaa waxaan kugula talinayaa inaad tixgeliso xogtan fudud si aad u hagaajiso ama aad u saxdo habka miisaankaagu u dhacayo.
Tilmaamaha qaarkood si loo hagaajiyo habka aad u lumiso kiilo oo aad u ilaaliso miisaanka:
> Quraac ha moogaanin.
> Cun qaybo yar oo cunto ah marar badan.
> Samee xoogaa jimicsi ah.
> Samee dhammaan cuntooyinka la qaato, waxay kuxirantahay howlaha aad horumariso.