Kareemada ka hortagga gabowga ayaa si tartiib tartiib ah u baabi'in kara duuduubyo haddii daaweyn dhammaystiran la raaco, marka lagu daro serum qoyan, noocyada qaarkood waxay soo bandhigaan noocyo kala duwan oo alaab ah si looga hortago da'da maqaarka, kaas oo aan si adag ugula talinayno haddii waxa loogu talagalay ay tahay in la helo natiijooyin wax ku ool ah.
Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaa aad muhiim u ah inaad si sax ah u ogaato nooca badeecada aad dooranaysid iyadoo lagu saleynayo baahiyahaaga.
Si loo daryeelo piel, yaree laalaabka iyo ilaalinta deegaanka, ikhtiyaarka ugu fiican ayaa kujira kareemada deegaanka iyo 100% dabiici ah. Waxay ka samaysan yihiin waxyaalaha dhirta laga soo saaro ee aan la daaweynin oo kuma jiraan alaab macmal ah ama midabbo, taas oo si siman waxtar ugu leh maqaarka maadama ay yar tahay kiimikada.
Way oggoshahay maqaarka ka ilaali qorraxda, Xusuusashada in ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee muuqaalka laalaabka, tan iyo soo noqnoqoshada qorraxda, oo ay weheliso la'aanta ilaalin ku filan waxay keentaa gabowga maqaarka oo dhicis ah.
Iska jir qurxiyo, maaddaama ay muhiim tahay in la doorto badeecadaha ugu habboon, gaar ahaan kuwa ugu caansan ee la yaqaan, waana kuwa ku habboon nooc kasta oo maqaar ah, mar walbana u isticmaal si aan xadgudub lahayn. Waa inaadan waligaa iloobin inaad iska saarto qurxinta intaadan seexan, sababtu waxay tahay haddii ay ku sii ekaato maqaarka habeenkii, maqaarku wuxuu nuugi karaa haraaga, taas oo saameyn ku yeelata muuqaalkiisa oo muddo kadib waxay u horseeddaa muuqaalka duuduubyo dhicis.
Sidoo kale fiiro gaar ah u quudinta. Ujeeddadu waa in la kordhiyo tabarucaadda antioxidants-ka ee la dagaallama soo-saarka xag-jirrada xorta ah, oo ka masuulka ah da'da gacanta.
Caadi ahaan waxaan isticmaalaa qurxinta tayada leh ee dabiiciga ah sida ugu macquulsan sidoo kale waxaan qaataa antioxidants maxaa yeelay waxay ii sheegeen inay sidoo kale ka caawisay helitaanka maqaar badan oo jilicsan oo dhameystiraya qurxinta. Waxaan qaadanayaa enerzone maqui rx polyphenols oo ka sameysan fitamiino iyo maqui, mid ka mid ah miraha leh waxyaabaha ugu badan ee antioxidant-ka waxayna ka caawineysaa inay hoos u dhigto gabowga gacanta. Cunnooyinka kale ee hodanka ku ah antioxidants waa shaah cagaaran, saliid saytuun, broccoli, blueberries, shukulaatada madow ... laakiin ma damaanad qaadayo inaad qaadato qiyaasta lagama maarmaanka ah si aad u gaarto saameynta