El beerka waxay udub dhexaad u tahay habsami u socodka sunta jirka. Daryeelka beerka wuxuu ka kooban yahay dareemid fiicnaan, fudeyd iyo wixii ka sarreeya oo dhan. Cunnooyinka sida macnaha ah u daryeela beerka waxaan ka helnaa khudrad, toon artichokes, karootada, broccoli, kaabilka, xididdo, isbinaajka. Waxaan kaloo isku hallayn karnaa miraha sida tufaaxa, liinta iyo liinta. Faleebada qaarkood ee yamaarugta caanaha, artichokes, xikmadda iyo shaaha cagaaran ayaa faa'iido badan u yeelan kara howsha joojinta beerka.
Sidee loo nadiifiyaa kilyaha?
ka kelyaha sunta dhiiga ka saar kaadida. Waxaa lagu nadiifin karaa iyadoo la qaato calool madhan saddexdii ama afartii maalmoodba mar, cabitaannada soo socda: casiirka cananaaska, buluugga iyo digaag, casiirka karooto, casiirka cananaaska iyo dhir.
Kuwaas ka sokow casiirkaWay ku habboon tahay in la ogaado in miraha badani oggolaadaan nadiifinta kelyaha, sida qaraha, tufaax, ama canab. Si aad uga faa'iideysato guryaha daahirintiisaMidhahan waa in la cunaa iyadoo ceyriin ah, quraac ama calool madhan.
Sidee loo nadiifiyaa xiidmaha iyo xiidanka?
Si looga saaro bakteeriyada xiidmaha, waxaad u adeegsan kartaa saliidda macdanta, sida caadiga ah lagu taliyaa haddii ay dhacdo calool istaag. Kahor intaadan seexan waxaad qaadan kartaa saliida daboosha dusha mindhicirka, waxay ka hortageysaa daadashada biyaha, oo urursata oo jilcisa saxarada, oo u xaglisa dhaqdhaqaaqa xiidmaha, oo ah is-nadiifin.
Ka soo horjeedka cilladda xiidmaha xanaaq, waxaad qaadan kartaa faleebooyin ah chamomile, reexaanta, fennel, thyme ama sinjibiil. Haddii aad doorbideysid casiirka khudradda iyo khudradda, sidoo kale waxaa jira cuntooyinka ku habboon waxyaabaha dabiiciga ah si loo nadiifiyo loona nadiifiyo xiidmaha.