ka kelyaha waa xubno laga helo dhabarka hoose. Waxay mas'uul ka yihiin soo saarista kaadida, baabi'inta qashinka sunta ah, nidaaminta biyaha ee jirka, dheelitirka macdanta iyo asiidhyada, iyo xakamaynta dhiig-karka halbowle Sidaa darteed shaqadeedu waa u muhiim jirka.
Waxaas oo dhan waa la beddeli karaa marka kilyaha ay yihiin sakhraansan ama cillad leedahay. Sababtaas awgeed, waa muhiim in la daryeelo xubnahaas oo la qaato qaab nololeed caafimaad qaba oo damaanad qaadi kara caafimaad wanaagsan. Maanta waxaan la wadaagi doonaa qaar ka mid ah tilmaamaha aasaasiga ah ee ka qayb qaata caafimaadka wanaagsan iyo habsami u socodka howlaha xubnahan muhiimka ah.
Cun caafimaad leh
Isticmaalka cuntada soon, laga bilaabo cunnooyinka iyo sonkorta la safeeyey, culeyska shaqada kelyaha oo saameyn ku yeelata shaqeynta maadaama ay mas'uul ka yihiin dheef-shiid kiimikaadka sunta jirka ku urursan.
Waxaa muhiim ah in laga fogaado cuntooyinka noocan ah iyo in la qaato cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan miraha, khudradda, badarka iyo cuntooyinka ay ku jiraan kuwa badan fiber.
Si aad u jimicsato
Xaqiiqda haysashada a peso san waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka wanaagsan iyo shaqada habboon ee kelyaha. Jimicsiga jidhku waa habka ugu wax ku oolka badan ee lagu gubo baruurta, miisaankaagu u yaraado, jidhkaaguna u ahaado mid caafimaad qaba. Ujeeddadu waa in lagu dhaqmo jimicsiga wadnaha iyo jimicsi xoog leh, ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
Xakamee heerarka kolestaroolka
Dadka leh heer sare kolestaroolka waxay halis sare ugu jiraan waxyeelada kilyaha iyo dhibaatooyinka. Xaqiiqda yareynta heerarka kolestaroolka waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta kiisaska kalyaha oo shaqeynaya, iyo ka hortagga dhibaatooyinka dhiig-karka ee ku badan dadka qaba kelyaha.