La piel Waa xubinta ugu weyn jirka, sidaa darteed waa wax iska caadi ah inay ku soo ururto sunta iyo unugyada dhintay ee saameeya muuqaalkiisa. Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee loo maro sumeysid maqaarku waa inuu dhidido, maxaa yeelay dareeraha dhididka ka baxa ayaa baabi'inaya qayb wanaagsan oo ka mid ah sunta.
Haddii tani aysan ku filnayn, dhididku wuxuu ka caawiyaa inuu ballaariyo pores sidoo kale ka qaadista wasakhda uruursan. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu dhidido, qaar ka mid ah kuwa ugu wax ku oolka ahna waa sida soo socota.
Samee jimicsi dhexdhexaad ama xoog sare sida orodka, zumba, talaabada, baaskiil wadista, socodka xawaare sare, taas oo ka caawineysa ma aha oo kaliya in la dhidido, laakiin waa in la joogteeyaa lana hagaajiyaa muuqaalka jirka.
El kulul yoga Waa mid ka mid ah hababka ay door bidaan haween badani inay ballaadhiyaan xuduudaha jidhka isla markaana dhiirrigeliyaan dhidid badan. Waa fasal yoga ah oo lagu barto qol heerkulkiisu yahay qiyaastii 40º C, kicinaysa awoodda dhididku ugu badnaan karo.
Tag a sauna sidoo kale waa beddel wanaagsan, in kasta oo aanu faa'iido u lahayn sida jimicsiga jirka. In kasta oo xaqiiqda ay tahay in sawnadu ay faa'iidooyin badan u leedahay jidhka, haddana ma aha wax lagu talin karo in la joogo in ka badan 15 daqiiqo iyo ugu badnaan saddex jeer toddobaadkii si aan loo dhaawicin caafimaadka jirka.
para wasakhda maqaarka oo aad caafimaad ahaato, waa lagama maarmaan in la daryeelo cuntada. Maaddooyinka qaarkood waxay saameyn ku yeelan karaan muuqaalka maqaarka oo kama dhigayaan kuwo caafimaad qaba sida aad jeclaan lahayd. Sidaa darteed waxaa la doorbidaa in la yareeyo cunitaanka sonkorta, shukulaatada, cuntada qashinka ah, iyo cuntooyinka shiilan. Ujeeddadu waa in la qaato cunto isku dheellitiran oo ay ku jiraan cunto cusub, miraha iyo khudradda.
Laakiin marka lagu daro daryeelka ee quudintaWaa muhiim in lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants maxaa yeelay waxay ka caawiyaan ka hortagga isku ururinta xag-jiryada xorta ah ee mas'uulka ka ah gabowga maqaarka iyo muuqaalkiisa aan caafimaad qabin Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad cuntid miraha sida kiwi, strawberry, liinta ama liinta, ama xulashooyinka kale ee nafaqada sida yaanyo iyo avokado.
In kasta oo aysan ahayn hab lagu suntan wasakhda maqaarka, ayaa exfoliation toddobaadle waxay ka caawisaa inay si weyn kor ugu qaadaan muuqaalka maqaarka. Caadadan, unugyada dhintay ee ku urursan maqaarka maqaarku waa la tirtiraa oo muuqaal aad u jilicsan oo dhalaalaya ayaa loo soo bandhigaa maqaarka.