Isticmaalka alaabta dabiiciga ah had iyo jeer waa xulasho wanaagsan markaad rabto inaad jidhka qoyaan. Dhallaanka la il daran maqaarka qalalan badanaa waxay isticmaalaan waxyaabaha dabiiciga ah, iyaga oo aan lahayn wakiilo kiimiko ah, sida saliidda yicibta, taas oo lagu mariyo cudbi jilicsan, maqaarka ayay qoysaa. piel oo uu sii qoynayaa muddo dheer.
Xisaabta ku darso arrimaha ilaalinta Cadceedda ayaa lagama maarmaan ah marka la dooranayo alaabada, gaar ahaan haddii ay tahay alaabada wejiga. Waxaa jira xalal badan oo lagu ilaaliyo maqaarka jirka iyo kan waji, oo leh tixraaca qorraxda ee ka duwanaan kara 15, maqaarka aan qorraxda soo gaadhin inta lagu jiro maalinta, illaa 50, muddooyinka qorraxda daran sida xagaaga.
Miro badan ayaa leh faa'iido maqaarka, gaar ahaan markaad rabto inaad la dagaallanto qalalan. Waxaad isku dayi kartaa boorash dabiici ah iyo maaskaro malab ku saleysan, taas oo ku habboon qaboojinta wajiga iyo jirka. Malab 15-daqiiqo iyo maydhashada caanaha oat ayaa lagula talinayaa kuwa dhibaataysan busbus digaag, maxaa yeelay waxay ka caawisaa bogsiinta maqaarka, iska ilaali gubashada iyo is waraabinta.
Avokado waa cunto hodan ku ah fitamiin E kaas oo bixiya waxtarka gabowga. Waxaa lagugula talinayaa inaad ku dhexjirto cuntadaada maalinlaha ah una isticmaasho kiriimyada maqaarka dad badan. Waxaad ku diyaarin kartaa kareem ku saleysan avokado isagoo ku daraya saliid yicib ama saliid saytuun ah iyo caano fadhi. Wax walba si fiican ugu qas oo ku kaydso qaboojiyaha. Habkani waa mid ku habboon xagaaga ka dib xeebta, maxaa yeelay waa mid aad u badan cusboonaysiin.