Tani waa sababta ugu weyn ee duuduubyo tobanaan daraasadood oo ku saabsan su'aasha: waxaa lagugula talinayaa inaad maqaarka ka ilaaliso falaadhaha qorraxda adoo diirinaya marka qorraxdu ugu xoog badan tahay maalinta. Kadib, caado u noqo xirashada a crema qoraxda leh tusmo ku filan oo ilaalin ah mar kasta oo aad u baxdo waddada. Kareemkaan waa in la mariyaa inta u dhexeysa 20 ilaa 30 daqiiqo ka hor intaadan bixin, oo dib loo mariyaa labadii ama seddexdii saacadoodba mar.
Sababta labaad ee da'da maqaarka qorraxda ka dib waa fuuq baxa yar ee jirka. Sababo kala duwan awgood, dad badan si fiican uma waraabiyaan, maqaarkuna waa mid jilicsan, wuxuu had iyo jeer u baahan yahay biyo. Marka aadan si fiican biyo u helin, ayaa unugyada waxay bilaabaan inay lumiyaan dabacsanaantooda iyo laalaabku waxay bilaabaan inay si sahal ah uga muuqdaan dusha maqaarka.
Cunto qani ku ah fitamiinada laga sameeyay khudaarta iyo miraha, lowska iyo miraha, waa bedel aad u fiican oo lagu cuni karo cunnooyinka gabowga ama antioxidant-ka iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinkeeda badan.
Marka lagu daro waxyeelada xun ee sigaar cabista Ku saabsan noolaha aan wada ognahay, way ku habboon tahay in la ogaado in sigaar cabbista dhexdhexaadku u horseedo gabowgaba maqaarka. Xaqiiqdii, sigaarcabku wuxuu keenaa hoos u dhigista keydinta dhiigga iyo nafaqooyinka maqaarka, sidaa darteedna, maqaarku wuxuu lumiyaa dabacsanaanta iyo qoyaanka.
Ha iloobin in marka aad sigaar cabto, ay indhuhu qallalaan si ay uga ilaashadaan qiiqa. Si la mid ah sida qiiqa sigaarku u dhaliyo laalaabku waqti ka dib, gaar ahaan geesaha indhaha iyo geeska geeska bushimaha.
Markaadan helin hurdo kugu filan, jirkaaga ayaa sameeya cortisol siyaado ah, iyo hormoonkani wuxuu jajabiyaa unugyada maqaarka. Taa bedelkeeda, haddii aad hesho hurdo kugu filan, jidhkaagu wuxuu bilaabmayaa inuu soo saaro tiro aad u tiro badan HGH, hoormoonka koritaanka bini-aadamka, una oggolaanaya maqaarku inuu noqdo mid sii weynaada, dabacsan oo aan u nuglayn laalaabku.
Cadaadiska Oxidative wuxuu keenaa dardargelinta gabowga maqaarka iyo tan ugu xun, wuxuu nagu keenaa diiqad oksidheer, arrimo badan sida qorraxda, sigaar cabista, walbahaarka, caabuqa, wasakhda, iwm. polyphenols rx oo aad u awood badan. Waxaa laga sameeyaa berry maqui in maanta uu yahay antioxidant-ka ugu awooda badan kor ku xusan raspberries iyo blueberries. Waxa kale oo aad muhiim u ah in la cuno cunto wanaagsan oo la cabbo biyo fara badan.