Adigu waxaad qaadatay go'aanka aad ku baxeyso fasaxyadaLaakiin fasax noocee ah ayaan ka hadlaynaa? Waxaa laga yaabaa inaad jeclaan lahayd inaad tagto trekking. Socodka xoogan, soo hel muuqaalka muuqaalka cusub, marka la soo koobo, aragti kale oo ka mid ah dabeecadda taasi waa qeyb ka mid ah deegaankaaga.
Dad badan ayaa diida inay sameeyaan trekking maxaa yeelay waxay u baahan tahay xoogaa dadaal jidheed ah. Intii ay runta sii jirtay, qof kastaa wuxuu dareemaa dareen ah samafal, is daahfurka. Runtii waa waxqabad xiiso leh in la sameeyo shaki la'aan.
Way fiicantahay in la ogaado taas in la fuliyo trekking waa lagama maarmaan in la iscafiyo inta lagu guda jiro socodka. Jidhku wuxuu u baahan yahay shidaal si gaar ah u gaar ah si uu si buuxda isu siiyo oo uu awood ugu yeesho inuu ka gudbo dekedaha kala duwan.
ka karbohaydraytyada o waraabiyaa Kaarboonku waxay ka kooban tahay cuntada daruuriga u ah socodka. Waa il muhiim ah oo tamar ah inta lagu gudajiro dhaqanka a waxqabadka fisikiska daran. Waxaan ka helnaa iyaga tiro aad u badan oo ah alaabooyin ku saleysan badarka, khudradda, khudradda, qaar ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo, lowska iyo macmacaanka.
Kahor intaadan ka soo bixin Maarso Way ku habboon tahay in la helo quraac wanaagsan oo ku saleysan miro, caano fadhi, badarka, rooti iyo subag iyo cabitaan sida kafee. Shandadaada waa inaad ku riddaa wax aad cunto si aad ugu cuntid jidka: rooti, buskud, baararka dalagga, oo aad firfircoonaan.
Sidoo kale waxaa lagu qaadi karaa boorso miraha qalalan, maaddaama ay aad u fiican yihiin la ilaaliyo inta lagu guda jiro socodka, iyo qaar cabi sonkor leh. Si la mid ah, waa ku habboon tahay waraabi badiyaa iyo si joogto ah.
Macluumaad dheeraad ah - Lix talooyin oo aad ku bilaabi karto orodka