Waxyaabaha liinta leh calool madhan

Liinta ayaa ka mid ah dusha sare oo aan ka heli karno maalinteenna maanta. Dad yar ayaa layaaban maxay yihiin guryaha iyo maxay faa iido noo keenaysaa mid kasta oo ka mid ah cuntooyinka aan cunno.

Waa cunnooyin maalinle ah iyo aqlabiyadda ugu badan ee adeegsigooda. Liin dhanaanta ayaa na siisa faa'iidooyin xiiso badan, waxay naga caawineysaa yareynta astaamaha hargabka, dhuunta xanuun iyo xitaa culeyskeena. 

Liinta waxay qani ku tahay fitamiin C, antioxidant dabiici ah oo aad u awood badan, sidoo kale waxay leedahay magnesium, calcium ama citric acid aad u caafimaad badan. Waxaan kuu sheegeynaa hoosta waa maxay tayadaada ugufiican iyo sababta ay wax badan noo tarayso.

Maxay yihiin waxyaabaha lagu bogsado ee liinta

• Waa xanuun baabi'iye wanaagsan. Dhamaanteen waxaan u wada cabnay liin siyaabo kala duwan si dabiici ah loo daaweeyo loona bogsado astaamaha qaarkood ee hargabka ama jirada. Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato inta udhaxeysa 3 ama 4 qaado oo liin dhanaan ah malab, seddex jeer maalintii si aad u dajiso cunaha cuncunka leh.
• Liin dhanaanku waa dheefshiidka iyo nadiifinta. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxay u egyihiin candhuufta bina-aadamka, sababtaas awgeed, waa wax soo saar fudud oo dheefshiidka. Haddaan ku darno liin dhanaan koobkeena biyaha ah inta lagu guda jiro cuntadeena waxaan fududeyn doonaa dheef shiidka, waxaad ka fogaan doontaa nuugista sunta ama gaaska suurogalka ah.
• Waxay wasaqeysaa ama nadiifisaa jirkeena. Waxay leedahay saameyn dura, waxay ka caawisaa nadiifinta dhamaan nidaamka caloosha waxayna fududeeysaa in bakteeriyada iyo sunta laga saaro kaadida.
• Difaacayada noo kordhi. Tan macnaheedu waxa weeye in jidhkeenu noqon doono mid feejigan oo ku xoog badan cla dagaallamaan hargab ama cudurro fudud. Intaa waxaa dheer, liintu waxay leedahay awood anti-bararka, oo ku habboon dejinta cuncunka cunaha iyo xakameynta dheecaanka dheecaanka.
• Waa cunto bogsiinaysa. El saamayn antioxidant jeermiska-dilaha ayaa ka dhigaya cunto ku habboon in lagu bogsado nabarrada qarka u saaran inay bogsadaan. Ku ascorbic acid waxay kicisaa cusboonaysiinta unugyada si nabarku si habboon u xirmo, laakiin waa inuusan la soo xiriirin boogta furan, laakiin waa in lagu dabaqaa.
• La dagaallama halitosis. Dhadhankeeda cusboonaysiinta ayaa ah caawimaad weyn si looga fogaado neefta xun. Intaa waxaa dheer, astaamaha antimicrobial waxay hagaajineysaa xaaladdeena afka waxayna ka hortageysaa infekshannada sida cirridka. Si kastaba ha noqotee, waa inaanan ku xadgudbin liin dhanaanta si aan u luqluqno afkeena maadaama ay tahay badeecad wax duminaysa oo dhaawici karta dhaldhalaalka ilkaha.

Maxay yihiin waxtarka liinta

Midhahan jaalaha ah ayaa karae ayaa loo isticmaali jiray maalinteenna maanta si aan u daryeelno timaheena, maqaarkayga iyo xitaa inaan miisaan lumino. U fiirso talooyinkayaga.

Liinta ayaa kaa caawinaysa inaad miisaankaaga dhinto

Haddii waxa aad raadineyso ay tahay inaad miisaanka dhinto oo aad ka takhalusto kiiladaas dheeriga ah, liinta waxay noqon kartaa mid kale oo xulafadaada ah. Waxaa jira cuntooyin diirada saaraya liinta si ay u lumiyaan dufanka iyo mugga. Waxay kala yihiin cuntooyinka ay tahay inay ku hoos jiraan kormeerka xirfadle maaddaama in badan oo ka mid ahi ay aad u xannibayaan.

Cuntooyinka "mucjisada" Waa cuntooyin waqti cayiman leh oo inta badan u dhexeeya 3 iyo 5 shan maalmood. Xaaladdan oo kale, waxaa loo sameeyaa shan maalmood halkaas oo qofku ku cuno liin dhanaan biyo diirran calool madhan iyo inta lagu jiro cuntooyinka waaweyn ee maalinta.

Cunto qaadashada maalmahaas waxay ku yaraan doontaa kalooriyada waxayna abaalmarin doontaa cunnooyinka sida: hilibka caatada ah, kaluunka la kariyey iyo khudradda, canab, toon, ama cananaaskaKaliya in lagu dari doono liin dhanaanta si kor loogu qaado gubashada dufanka loona dareemo dhereg badan.

Maaskarada guryaha lagu sameeyo ee loogu talagalay maqaarka iyo timaha

Gudaha dunida cajiibka ah ee is qurxinta liinta sidoo kale waxay leedahay door aasaasi ah. Waxaa loo isticmaalaa hantidiisa daryeelka timaha. Waxay nafaqaysaa oo ay soo celisaa fiilooyinka maxaa yeelay waxay ka kooban tahay fiitamiinno antioxidant xoog leh.

Ku habboon timaha dufanka leh maxaa yeelay way xoojin doonaan, waxay ka hortageysaa jahawareerka iyo cufnaanta inay soo muuqdaan.

Sidoo kale waa walax si ballaadhan loogu isticmaalo waji-shareerka timaha ee guriga lagu sameeyo. Badanaa waxaa lagu qasi karaa ukunta, yogurt, saliidda qumbaha, saliidda yicibta ee macaan, ama avokado. Daaweyntan guriga ayaa kaa caawin doonta hagaajinta timaha iyo soo celinta firfircoonaanteeda.

Nadiifinta wajiga

Haddii aad rabto inaad siiso maaskaro wajiga taabasho ka duwan, waad cadaadin kartaa dheecaanka liinta oo aad ku dari kartaa dhibaato la'aan. Maqaarka wajiga ayaa ka faa'iideysan doona waxyaabaha uu ka kooban yahay jeermiska jeermiska iyo nadiifinta. Waxay ka caawisaa nidaaminta dufanka taas sababa finanka ama xaalado kala duwan oo maqaarka ah. 

Faa'iidooyinka cabitaanka biyo diirran oo liin ku jira calool madhan

Cabista biyo diiran liin subax kasta waxay noqon kartaa mid faa iido badan leh. Tilmaam dhexdhexaad ah oo jidhkaaga ka dhigi kara mid aad u caafimaad qaba.

Waan ognahay liintaas waxay ka caawisaa inay jirka ka baabi'iso walxaha sunta ah waxaana sii dheer, waxay ka hortagtaa gabowga maqaarka oo dhicis ah.

Dad badan ayaa bilaaba dhaqankan maxaa keenay fudud waa in la sameeyo iyo sida ay caafimaad u tahay. Waa wax aan qaali ahayn oo fudud in la diyaariyo cabitaan leh bogsiin weyn iyo faa'iidooyin difaac oo gacan ka geysta la dagaallanka iyo ka hortagga dhibaatooyinka caafimaad ee jireed iyo maskaxeed ee kala duwan.

Marka xigta waxaan kuu sheegeynaa Maxay yihiin faa'iidooyinka ugu fiican, taasi waa, sababaha ay tahay inaad u bilowdo inaad ku darto nidaamkan maalinba maalinta ka dambeysa berri.

• Nadiifisaa jirka: waa hab wanaagsan oo lagu waraabiyo subax kasta ka hor quraacda.
• Waxay ka hortagtaa infekshinka kaadi-mareenka: cabida biyahan maalin kasta waxay kaa caawineysaa in laga saaro bakteeriyada waxyeelada leh ee ku harsan mareenka kaadi mareenka.
• Waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka:  waxay hagaajineysaa socodka xiidmaha, sidaa darteed waan awoodnaa si fudud uga saar qashinkayaga oo xitaa waxay naga dhigeysaa mid dheregsan muddo dheer, sidaas iskuma dayi doonno inaan cunno cunno inta u dhexeysa cuntooyinka. 
• Waxay abuurtaa isku dheelitirnaan wanaagsan ee pH-ka jirka: waa mid kamid ah cuntooyinka alkaline-ka ugu badan ee aan cuni karno. Qaar kale oo badan ayaa aashito jirka ku sameeya waxayna naga dhigaan kuwo u nugul cudurada iyo cudurada kala duwan. Biyo diirran oo liin lagu qaaday calool madhan ayaa yareyn doonta aashitadaas. 
• Wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka: Waa hab fudud oo lagu kordhiyo difaaceena loona hortago noocyada cudurrada fayraska qaarkood.
• Nadiifi jirka: Waa sumoojiye weyn, waxay kordhisaa baabi'inta sunta aan ku soo ururin karno cuntada ku sumaysan kiimikooyinka, si xubnuhu si sax ah ugu shaqeeyaan. Maxaa intaa ka badan, wuxuu la dagaallamaa xagjirnimada bilaashka ah wuxuuna ka hortagaa gabowga maqaarka oo deg deg ah.
• Maqaarkeennu wuxuu ku hayaa xaalad qumman: liinta ayaa ku jirta fitamiin C, fiitamiin muhiim u ah soo-saarka kolajka cagahaWaxay kaloo naga caawineysaa inaan ilaashanno dabacsanaanta iyo adkeysigeeda.