Baaskiiladaha loo yaqaan 'Elliptical' ayaa ka mid ah mashiinnada loogu jecel yahay jimicsiyada oo dhan, laakiin ma aha wax fudud sida loo fuulo oo loo dhaqaajiyo habkaaga gacmaha iyo lugaha, gaar ahaan haddii aad raadineyso inaad daadiso dhowr rodol oo dheeri ah waqtiga ugu yar ee suurtogalka ah. Halkan waxaan ku sharaxeynaa sida ugu badan ee looga faa'iidi karo ku gubo kalooriyo badan tababaraha elliptical.
Wuxuu shaqeeyaa murqaha oo dhan, adigoo u dooranaya mashiinkan u baahan dhaqaaqista labada lugood iyo gacmahaba. Inta badan kooxaha muruqyada ee firfircoon inta lagu jiro jimicsiga, ayaa sii kordhaya tirada kalooriyada gubatay.
Dooro tababarka mudadaSababtoo ah, inkasta oo ay ka sii dhib badan tahay, waa habka ugu wax ku oolka badan ee lagu gubo kalooriyada xagga elliptical-ka. Ka bilow kuleylinta fudud, adoo ilaalinaya garaaca wadnahaaga illaa 50 illaa 60 boqolkiiba inta ugu badan ee ay le'eg tahay. Kadib samee orod. Ugu dambeyntiina, ku laabo xawaaraha kululeynta ee u dhexeeya dib u soo kabashada. Ku celi taxanaha, u hurida inta u dhexeysa 30 iyo 60 ilbiriqsi kasta.
Kabadintu way fiicantahay iyada oo qayb ka ah tababarka muddada u dhexeysa, laakiin waxa run ahaantii kaa caawin doona inaad ku gubto kalooriyo dheeraad ah mashiinka ayaa ah kordhi heerka fasalka, markaa si xor ah u tiiri xag-xagashada inta jidhkaagu xamili karo.
Ha u oggolaan in jirkaagu deggo. Had iyo jeer isku day inaad tallaabo ka sii horreysa tii hore ku sii socoto, Kala duwanaanta caabbinta, jiirada iyo muddada jimicsiga si loo bilaabo caqabado waaweyn oo jirkaaga ah oo kaa caawin doona inaad kordhiso tirada kalooriyada gubatay.