Ma garanaysid sida loo baabi'iyo dareerayaasha? Dhibaatadani waxay sababi kartaa barar gacmahaaga, cagaha, anqawyada, lugaha iyo caloosha..
Halkan waxaad ka heli doontaa wax ka duwan talooyin iyo tabaha si loo baabi'iyo labadaba cilladaha gudaha iyo dibaddaba ee haynta dareeraha.
Maxaa dareerayaasha loo hayaa?
Haynta dareeraha waxay yeelan kartaa sababo kala duwan. Uurka iyo caadada caadada waxay sababaan dumarka qaar inay biyaha xajiyaan. Dadka jir ahaan aan firfircooneyn saacado badan (tusaale ahaan xafiiska, kumbuyuutarka hortiisa) sidoo kale way saameyn kartaa.
Haysashada dareeraha daran waxay noqon kartaa natiijada jirro halis ah, taas oo ah sababta, haddii loo baahdo, ay muhiim tahay in dhakhso loo raadsado daaweyn si loo bilaabo daaweynta ku habboon.
Kuwani badanaa waa kiisas barar oo aan lahayn dhibaato caafimaad oo salka ku haysa.. Haysashada dareeraha fudud ayaa si fudud lagu xallin karaa iyadoo la ogaanayo talooyin kooban oo ku saabsan sida dheecaannada looga saaro.
Sida dabiiciga ah looga saaro dheecaannada
dhaqaaq sii wad
Jidhku wuxuu leeyahay wax kasta oo uu u baahan yahay si uu iskaga tirtiro dareeraha, oo ah qaab dabiici ah. Laakiin waa inaad wax ku darsataa. Ka fikir tixgelinta jirkaaga ka hor intaadan isku dayin cuntada iyo daawooyinka dabiiciga ah, sida xaalado badan oo kugu filan.
Waxyaabaha sida fudud u socodka ah ayaa kugu filnaan kara kahortagga dheecaanka. Guud ahaan, nooc kasta oo isboorti ah oo si joogto ah loogu dhaqmo waxay ka caawineysaa in habka dheef-shiidka uu u shaqeeyo. Waxaa jira dhaqdhaqaaqyo yaryar oo maalintaada ah maalinba maalinta ka dambeysa oo waliba kugu hoggaamin kara jihadaas, sida isticmaalka jaranjarooyinka halkii aad ka raaci lahayd wiishka.
Cab biyo badan
Si kadis ah, cabitaanka biyo badan ayaa badanaa lagu tilmaamaa inay tahay mid ka mid ah furayaasha in aan la ururin dheecaano. Marka, haddii aad dhibaatadan ka cabato, waa fikrad fiican inaad isweydiiso inaad cabto biyo kugu filan maalintii oo dhan.
Lugahaaga kor u taag
Lugahaaga oo aad kor u taagto in muddo ah maalin kasta waxaa loo arkaa inay leeyihiin faa'iidooyin badan. Midkood waa ciribtirka dareerayaasha, gaar ahaan kuwa dareerayaasha ah ee ku ururay dhinacyada hoose. Layligan waxaa lagu samayn karaa adiga oo lugahaaga ku tiirsan derbiga ama hawo ku haya.
Sidee looga tirtirayaa cabitaannada ku jira cuntada
Iska yaree cusbada
Yaraynta qaadashada milixda ayaa ah istiraatiijiyadda ugu caansan ee lagu baabi'iyo dheecaannada. Sababta ayaa ah cunnooyinka ay ku badan tahay soodhiyamku waxay u sababi karaan jirka inuu biyo haysto. Sida lagu sheegay cilmi baaris, guusha waxay kuxirantahay shaqsiga, laakiin sikastoo ay ahaataba fikrad xun maahan inaad xakameyso cusbada aad qaadaneyso. Goynta cuntada la warshadeeyay waa bilow fiican.
Qaado magnesium badan
Kordhinta qaadashada magnesium-ka waxay kaa caawin kartaa yareynta dheecaanka haynta haweenka qaba astaamaha caadada. Waa macdan aad muhiim u ah, oo ka qaybqaadata boqolaal geeddi socod oo jidhka sii haya. Waxaad ka heli kartaa lowska, miraha dhan, shukulaatada madow ama khudradda cagaaran. Waxaa sidoo kale loo heli karaa kaabis cunto ahaan.
Qaado fitamiin B6 ka badan
Sida magnesium, fiitamiin B6 ayaa la muujiyey inay yareyneyso haynta dareeraha haweenka qaba calaamadaha premenstrual. Waxaad ka heli kartaa nafaqadan, sidaa darteedna lagama maarmaan u ah jirka, muuska, baradhada iyo iniinta, iyo sidoo kale hilibka.
Qaado bootaasiyaal badan
Kaliumperium wuxuu si dhab ah u yaqaanaa sida looga takhaluso dareerayaasha si hufan. Ku xidhan caafimaadka wadnaha, macdantan ayaa yareyneysa heerarka soodhiyamka halka ay kordhineyso soosaarida kaadida. Muuska waa cuntada ugu caansan ee ay ku badan tahay macdanta potassium, laakiin waxaa jira ilo kale oo badan, sida xididdo, isbinaajka, ama liinta.
Ka fogow karbohaydraytyada la safeeyey
Kaarboohaydraytyada la sifeeyey waxay kiciyaan taxane geedi socod ah oo aakhirka horseeda koror ku yimaada mugga dareeraha jidhka ku jira. Sonkorta miiska ayaa tusaale u ah karbohaydraytyada la safeeyey, iyo sidoo kale bur cad, iyo raashin kasta oo lagu sameeyo.
Sidee looga saari karaa dareeraha dhirta
Dandelion
Dandelion waa mid ka mid ah daawada dabiiciga ee badanaa loo isticmaalo dawada dhaqameed. Hawlgalkeedu waa mid fudud: warshadani waxay kaa dhigeysaa inaad kaadido badanaa, taas oo yareyn karta dheecaanka. Waxaad ka heli kartaa warshad leh dheecaan guryaha kaabsoollada iyo kiishka labadaba si aad isugu diyaariso faleebo.
Horsetail
Warshad kale oo saameyn kuyeelanaysa daawada oo mudan in laga fiirsado waa faraska. Qaadashadiisu sidoo kale waxay faa'iido u yeelan kartaa daaweynta kaadi-ceshan la'aanta kaadi-mareenka iyo infekshannada kaadi mareenka..
Abuurka Fennel
Shaah Fennel wuxuu leeyahay faa iidooyin caafimaad oo badan, oo ay kamid yihiin tirtirka dareeraha iyo yareynta caabuqa caloosha. Abuurka Fennel waxaa laga heli karaa bakhaarada cuntada caafimaadka ee bandhigyada u dhexeeya 30 iyo 100 garaam.
Daawooyin badan oo dabiici ah
Kuwa soo socdaa waa daaweyn kale oo dabiici ah oo badanaa loo isticmaalo dawada dhaqameed si loola dagaallamo haynta dareeraha:
- Dhir
- Nettle
- Miro buluug (casiir)
- Ajo
- Cunnooyinka galleyda