Sidee loo qaataa chia

La chia Waxay ku taal bushimaha qof walba oo aan waligiis sifiican loo dhihin, iniinyadan yaryari waxay caan ku yihiin bakhaarro badan. Waa shey laga heli karo tiro badan oo xarumo ah.

Abuurkani wuxuu leeyahay hanti badan taas oo ay weheliso qiimaheeda bayooloji inay ka dhigto cunto aad u fiican Waxaan kuu sheegi doonaa sida aad u isticmaali karto si aad si buuxda uga faa'iideysato.

Chia waa hodan ku ah Omega 3, karbohaydraytyada, faybar iyo nafaqooyin taas oo kor u qaadeysa caafimaadkeena guud ahaan, qaasatan hadii aan diirada saarno safka xiidmaha, asiidh dufanka leh oo tayo leh iyo kuwa elektrolytes, ikhtiyaar gaar ah oo lagu nadiifiyo jirkeena.

Sidee loo qaataa chia

Halkan waxaan kuugu sheegeynaa sida aad chia u qaadan karto maalinba maalinta ka dambeysa si aad u horumariso caafimaadkaaga iyadoo tilmaam fudud la siinayo.

Chia oo leh liin dhanaan ama liin dhanaan ah

Abuurka Chia Waxaa loo qaadan karaa siyaabo kala duwan, si kastaba ha noqotee, habka ugu fiican ee noogu saameyn badan ayaa ah inaan ku cunno calool madhan, taas oo ah, calool madhan. Sababtaas awgeed, waqtiga ugu wanaagsan ee maalintii waa subaxa hadda la toosay.

ka guryaha biyaha ku milma waxay kaa caawin doonaan jirkaaga inuu si fiican u nuugo dhammaan nafaqooyinka aad gelisay. Qaado chia calool madhan oo leh liin yar ama liin dhanaan ah. Taasi waa, liinta macmacaanka ah ee guriga lagu sameeyo si ay u dhadhamiyaan iyo qaado qaado oo chia ah.

ka Guryaha Chia Waxay kufiican yihiin dadka oo dhan, maadaama ay hodan ku yihiin borotiinka oo ay weheliyaan antioxidants-ka liin dhanaanta iyo fitamiin C ka dhigida cabitaan macaan isla waqtigaas faa'iidooyinka.

Waxay ku siin doontaa tamar, cunno waxaadna dareemi doontaa biyo wanaagsan.

Chiud pudding

Siyaabo kale oo loo cabbo chia

  • Abuurka ceeriin lagu rusheeyey saladhka, yogurt, sorbets ama keega.
  • Abuurka dhulka waxaana loo isticmaalay inay ahaato udgoon dhamaan cuntooyinka cusbada leh ama macaan. Adiga ayaa ku shiidi kara gurigaaga.
  • Ku qoyso galaas biyo ah, waxay heli doontaa muuqaal gelatinous ah, biyaha ayey soo dhuuqi doonaan waxayna sii deyn doonaan mucjisada ka kooban. Jelkan waxaa lagu qasi karaa miraha, caano fadhi ama kali ayaa la qaadan karaa.
  • Qaab saliid ahWaxaad ka heli kartaa dukaamada khaaska ah sida dhirta dhirta. Dharka saladhka ama ku kari saliida. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale leedahay waxyaabo wanaagsan oo maqaarka ah.
  • Biyaha Chia. Waxay ka kooban tahay biyo badan, sidaa darteed qaabku waa dareere.
  • Ku dar abuurka chia diyaarintaada si aad u sameyso canjeelada ama macmacaanka guryaha lagu sameeyo.

Faa'iidooyinka cunitaanka abuurka chia

Chia waxaa sidoo kale loo yaqaan 'Hispanic Salvia', sidaan soo sheegnayna waxay keentaa faa'iidooyin caafimaad oo aad u ballaaran.

  • Waxaa ku jira kaalshiyamka, birta, borotiinka, fosfooraska, magnesium iyo zinc.
  • Waa cunto qancisa rabitaanka cuntada.
  • Nadiifiya oo nafaqeeya jirka si wax ku ool ah.
  • Hagaajinta socodka xiidmaha.
  • Ka hortaga calool fadhiga mararka qaarkood.
  • Waxay ka hortagtaa gabowga unugyada, maqaarku wuxuu umuuqdaa dhalinyaro.
  • Caawinaad caato
  • Waxay yareysaa mugga waxayna naga caawineysaa inaan dhumino injiinkaas.
  • Iska ilaali fiirsashada kolestaroolka dhiig.
  • Ku darsada tamar
  • Waa hodan ku ah kalsiyum.
  • Kordhino qiimaheena gudaha omega 3
  • Waa a cuntada huurka.
  • Waxay hagaajisaa difaaca jirka.
  • Waxaa loo arkaa a cunto badan
  • Waxaa cuni kara carruurta, dadka waaweyn iyo ciyaartooyda.

Abuurista miraha Chia

Chia ayaa sabab u ah ku cabiro qiyaas ahaanKama dhaafi karno qaadashada maxaa yeelay, inkasta oo ay waxtar badan leedahay, waa inaannaan ka badnaan laba qaado maalintii, taas oo ah, 25 garaam maalintii.

Ma jiraan kiisas halis ah waxyeellooyinka la xiriira chia, ilaa iyo inta qiyaasaha ay macquul yihiin. Si kastaba ha noqotee, waa inaan tirino kiisaska qaarkood si loo tixgeliyo inaan helno dhammaan macluumaadka.

  • Haweenka haweenka uurka leh Waa inay xakameeyaan isticmaalkooda maxaa yeelay waxay u keeni kartaa saameyn caloosha jilcisa oo waxyeello u leh jirkooda. Sidaa darteed, haddii aad uur leedahay oo aad rabto inaad isticmaasho chia, kala hadal dhakhtarkaaga qoyska wixii talo ah.
  • Hadaad rafaaddo dhiig kar, kolestarool iyo sokorow waxay saameyn ku yeelan kartaa daawooyinka aad u qaadaneyso daaweynta xaaladahan. Abuurku wuxuu kordhin karaa saameynta daawooyinkan.
  • Kahor a wax ka qabashada qalliinka laguma talinayo in la cuno, ama ugu yaraan tiro aad u tiro badan.
  • Ma ahan kiisas badan oo ka mid ah ficil celinta xasaasiyaddaSi kastaba ha noqotee, haddii markaad cunayso aad dareento raaxo-darro, jooji qaadashada oo qaado tijaabooyinka la xiriira si loo ogaado xasaasiyadda suurtogalka ah. Abuurid ahaan waxay lahaan kartaa dabeecad lamid ah iniinyaha ama iniinyaha.

Abuurka Chia waxaa lagu cuni karaa siyaabo badan, waxaad ku sameyn kartaa cuntooyin macaan oo ku saleysan yogurt, granola, ama muesli, ku dar keegaga ama cuntada sida macaan u leh.

Had iyo jeer raadi abuur tayo lehIn kasta oo ay ku jiraan ficil ahaan dhammaan suuqyada waaweyn, waxay u egtahay tayada jidhkaagu u baahan yahay inuu had iyo jeer ku cuno alaabada dhammaan dammaanadaha.

 


Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa.

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.