Dad badan ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan inaan loo baahnayn in jimicsi lagu sameeyo yaree sintimitir iyo mugga dhexda ama miskahaSi kastaba ha noqotee, waa lagama maarmaan in lagu daro qorshe jimicsi caafimaad leh habkayaga caadiga ah ee cuntada si looga tirtiro dufanka jirkeena.
Jimicsiga jimicsiga jirka ayaa ah kan ugu caafimaadka badan waxaana kula taliyay dhakhaatiirta maadaama ay si wax ku ool ah u shaqeyso waxayna caawineysaa in jirka laga saaro dufanka badan. Markaan jimicsi sameyno mid ka mid ah shidaalka ugu fiican waa dufan laga helay nudaha adipose.
Hadda buurnida ayaa ku jirta isha maaddaama ay ku dhacayso malaayiin qof. Bulsho macaamiil ah oo lumisay xakamaynta habka ay wax u cunayso, saacadaha shaqada ee walaaca badan maalin walba iyo maqnaanshaha banaanka iyo ciyaaraha isboortiga.
Waxaas oo dhami waxay saameyn ku leeyihiin jirkeena. Waxaan la yaabanahay haddii cuntada iyo jimicsiga ay lagama maarmaan u yihiin la dagaallanka cayilka, ama cuntada oo keliya ayaa ku filan. Kadibna waxaan ka tagnaa shaki.
Ma u baahan tahay jimicsi?
Dad aad u yar ayaa runtii yaqaana nooca jimicsiga iyo inta jimicsi ah ee la sameeyo si loo helo natiijooyinka la doonayo. Maanta waxaan helnaa aagag badan oo kaa caawinaya inaad si fudud u lumiso miisaanka, fasallada koox ee jimicsiga jimicsiga sida, zumba, fasalada salsa, fasalada qoob ka ciyaarka, weerarka jirka, bamka jirka, fasalada caloosha ama riixitaanka.
Waa xulashooyin cajaa’ib leh oo jimicsiga jirka oo dhan iyo miisaan lumis ah inta lagu raaxeysto.
Noocyada jimicsiga lagu taliyay
- El jimicsiga jimicsiga waa mid ku habboon miisaanka oo yaraada. Waa midka ugu caansan, fudud oo ku habboon neefsashada. U isticmaal dufanka tamarta, wuxuu yareeyaa cadaadiska dhiigga, wuxuu yareeyaa heerarka kolestaroolka, wuxuu hagaajiyaa awoodda sanbabada.
- Waanu kula talinaynaa orod dhexdhexaad ah, orod, socod, dabaal, ama baaskiil wadid.
- Waqtiga ugu yar ee lagu heli karo natiijo wanaagsan jimicsi waa in la sameeyo waxqabad ugu yaraan 30 daqiiqo markiiba. Waqti fudud oo fudud oo lagula jaanqaadi karo waxqabad kasta.
- Waxay noqon kartaa ku kordhi waqtiga 60 ama 90 daqiiqo cashar kasta, in ka badan waqti ku filan si loo gaaro natiijooyin la yaab leh.
- Waa inaan fulino layligan ugu yaraan saddex jeer usbuucii. Ka bilow xawaare dhexdhexaad ah oo si tartiib tartiib ah u kordhi.
Jimicsiga maahan in loo qaato xarig, wax caajis naga dhigaya ama wax aan necbahay. Ku jimicsiga jimicsiga waa wax ku habboon inaan nafteena ka wanaagsanaano, waxaan soosaaraynaa fuliyayaal iyo serotonin waa lasii daayay, hormoon la yiraahdo hormoonka farxadda maadaama uu na siinayo dareemo inaan nafteenna aad ugu raaxeysanno.
Waa inay noqotaa galaan nolol caadi ah halkaas oo jimicsiga iyo cuntadu ay tahay inay isla socdaan si miisaanka loo dhimo oo aan maalin walba u caafimaad qabno.