Isticmaalka iniinaha flax ayaa qarxay sannadihii la soo dhaafay, mana ahan wax kadis ah. Waana taas cuntadani waa mid caafimaad aan caadi ahayn.
Fiiri shanta sababood ee ugu sarreeya ee ah inaad maalin walba cunto miraha flax, haddii aadan hore u cunin.
Waa a isha wanaagsan ee omega 3 asiidh dufan ah. Qadarka ugu yar ee omega 3 ee lagu taliyey waa hal garaam maalintii, qaadada flaxseedna waxay ka dhigan tahay ugu yaraan 2,3 garaam.
U adeegso cuntadan cuntadaada waxay ka caawisaa la dagaalanka caabuqa. Sidan oo kale, halista cudurrada ku dhaca sida neefta, rheumatoid arthritis, dhanjafka iyo lafo-beelka ayaa yaraaday.
Abuurka Flax waxay ku jiraan linolenic acid (ALA), taas oo waxay horumarisaa lafaha caafimaadka qaba. Dadka da'da ah iyo haweenka ku jira dayska ayaa si weyn uga faa'iideysan kara tayadan.
Cilmi baaris ayaa muujisay in isticmaalka joogtada ah ee flaxseed ay ka caawineyso hoos u dhigista heerarka kolestaroolka. Xitaa xakamayn kara cadaadiska dhiigga. Sababtaas awgeed, waxaa loo tixgeliyaa xulafada weyn ee caafimaadka wadnaha.
Ahaanshaha il weyn oo fiber, dheefshiidka, si looga hortago calool fadhiga iyo in miisaan la dhimo. Intaa waxaa sii dheer, lignans, faybar laga helo flaxseed, ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara ka hortagga kansarka naasaha.
Halkan waxaa ah habka loogu raaxeysto dhammaan faa'iidooyinka cuntadan cajiibka ah. Ku daadi miraha flax ee weelkaaga badarka, caano fadhi, saladh, ama sandwiches. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa dusha sare ee smoothies ama waxaad ku liqi kartaa hadhuudh, rooti iyo buskud ay iyagu hore u haysteen.