Labada Shaah cagaaran sida madow waxay ka yimaadaan isla geedka "camellia sinensis”, Way ku kala duwan yihiin habka wax soo saarka, laakiin hantidooda caafimaad ayaa isbedelaysa, sikastaba ha noqotee dhibaatooyinka xinjirowga takhasusle waa in lagala tashadaa isticmaalkiisa.
El Isticmaalka shaaha cagaaran guud ahaan waa aamin waana caafimaad qabaa, laakiin haddii ay jiraan dhibaatooyin meesha aad ka haysato xaalad ah in dhiiggu uu ku furmo xididdada dhiigga, uuna khalkhal geliyo socodkiisa, taajirnimada fitamiin k Shaah cagaaran wuu ka sii dari karaa xaalada.
Marka xaaladdan xinjirowga dhiigga ay soo shaac baxdo, waa la qoraa daawooyinka xinjirowga lidka ku ah ama daawooyinka lidka ku ah, si looga hortago xinjirowga sidaasna looga hortago sameynta xinjiro dhiig oo sababi kara dhibaatooyin daran sida wadno qabad ama istaroog.
Shaah cagaaran ayaa ku jira fitamiin K, nafaqo muhiim u ah xinjirowga dhiigga, maadaama haddii goyn fudud aan la helin ay macno ahaan nooga soo bixi karto. Hantidan ayaa samaysa shaaha cagaaran waa wehel xumo u leh khafiifiyeyaasha dhiiggaSidaa darteed, waa inaan la qaadanin markay ku jiraan daaweynta xinjirowga lidka ku ah, maxaa yeelay waxay faragalin kartaa shaqadooda.
In kasta oo ay suurtogal tahay isdhexgalka shaaha cagaaran ee khafiifiyeyaasha dhiigga, isticmaalkiisa waa in aan daruuri looga noqonin gebi ahaanba in laga tanaasulo, adiga oo ah habka ugu fiican ee aad u weyddiin karto su'aalahan xirfadlaha aqoonta u leh, kaas oo qiimeyn doona kiis kasta oo gaar ah oo laga yaabo inuu go'aamiyo qiyaasta maalinlaha ah.
Qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay ee fitamiin K ama fitamiin xinjirowga dhiigga ninka qaangaarka ah waa 120 mcg halka haweeneyda qaangaarka ahna ay tahay 90 mcg, oo laga helo nafaqooyinka.
Sawirka: MF