Ismaris ismaris khafiif ah

Kani waa hab fudud oo si fudud loo dhaqan gelin karo, oo aad ku sameyn karto waqti gaaban, oo leh dhadhan hufan oo siman oo kaliya u baahan qaddarka ugu yar ee walxaha Si kastaba ha noqotee, asal ahaan waxaa lagu sameeyaa chard, khudaarta qaar iyo waxyaabo yar oo iftiin leh.

Cuntadani waxay ka kooban tahay sandwiches chard light chardiches waxay ku habboon tahay dhammaan kuwa dhaqan gelinaya cunto si ay u lumiyaan miisaanka ama qorshaha dayactirka maxaa yeelay haddii aad ku darto qaddarka saxda ah waxay kaliya ku siin doontaa ugu yaraan qiyaasta kalooriyada.

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

> 3 xirmooyin chard ah.
> 1 xabo oo toon ah.
> 1 basal cagaaran.
> 1 ukun.
> 100g bur dhan oo sarreen ah
> 200cc. caano duug ah.
> 2 qaado oo jiis ah.
> Cusbo
> Basbaas
> Buufin qudaar.
> Saliid saytuun ah.

Diyaarinta:

Ugu horreyn, waa inaad dhaqdaa xirmooyinka chard, jarjar caleemaha, karkari caleemaha 15 daqiiqo, ka saar biyaha xad-dhaafka ah, u daa inay qaboojiyaan oo u kala jajabiyaan qaybo dhexdhexaad ah. Dhinaca kale, waa inaad ka xoqdaa toonta iyo basasha cagaaran, aad u jarjar iyaga oo ku walaaq digsi kulul oo horay loogu duubay saliid saytuun ah.

Weelka waa inaad ku riddaa chard, toon, basal, ukun, bur, caano dufan ah, jiis, milix iyo basbaas oo aad si fiican ugu qastaa walxaha oo dhan. Saxanka dubista ee lagu rusheeyey buufinta khudradda waa inaad dhigtaa qaaddo gooni ah oo diyaarinta ah. Waa inaad kukarisaa labada dhinac foornada dhexdhexaadka ah illaa labada qaybood ay bunni ka noqdaan.