Tani waa cunno ka duwan, oo si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadka u baahan inay si dhaqso leh u lumiyaan kiiladaas dheeriga ah waana taageerayaasha rootiga iyo inta badan rootiga Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 7 maalmood gudahood.
Si aad awood ugu yeesho inaad cuntadan dhaqan gasho waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, aad cabtaa biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari cuntadaada cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda saytuunka ah. Waxaad u baahan doontaa inaad ku celiso liiska hoos ku faahfaahsan ee maalin walba ah inaad sameyso cuntada.
Liiska:
Quraac: 1 shaah oo aad dooratay, 1 koob oo cabitaanka liinta ah ee aad dooratay iyo 1 yogurt dufan yar.
Subax-dhexe: 1 rooti rooti cad oo khafiif ah kuna faafaya jiis cad oo dufankiisu yar yahay iyo xaleef yaanyo ama jiis ah salaanta fudud iyo 1 faleebo oo aad dooratay.
Qadada: 1 koob oo ah maraq khudradeed oo macmal ah, 3 rooti oo rootiga khafiifka ah leh oo leh 1 cad oo ham ah iyo 1 qayb oo ah gelatin fudud.
Galab-galab: 1 rooti oo dhan oo khafiif ah kuna faaf macaan ama fud fudud iyo 1 faleebo oo aad dooratay.
Cunto fudud: 1 shaah oo aad dooratay oo lagu gooyay caano aan badnayn iyo 2 miro ah oo aad dooratay.
Casho: maraq fudfudud ama macmal ah, 3 rooti oo ku faafaya dookhaaga farmaajo udgoon iyo xaleef 1 khudaar la kariyey ama cayriin ah oo aad dooratay iyo 1 qayb oo ah gelatin fudud. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.