Waa suurtagal in haddii cunista rootiga, waad yareyn kartaa culeyska. Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaa lagugula talinayaa inaad sifiican iskaga wargeliso mowduucan maaddaama ay jiraan khuraafaad ku wareegsan rootiga oo ay tahay in la jebiyo.
Waxa ugu horeeya ayaa ah rootigu ma naaxin. Waa maaddooyinka lagu cuno rootida oo kaa dhigaysa mid buuran. Dhinaca kale, haddii aad xusuusato haramka cuntada, waxaad ogtahay in karbohaydraytyadu ay yihiin qaybo muhiim u ah cuntada caadiga ah. Tani waa sababta aadan u joojin karin cunista rootida, miisaankana aadan u dhimeyn haddii cuntadu aysan isku dheelitirnayn. Sidaa darteed ma aha rootiga laftiisa kan buuran.
Had iyo jeer waa oggol yahay cunin Pan lagama maarmaan. Ka dib howsha sifeynta ee burka cad loo marsiiyo, astaamaha nafaqada badankood way lumaan, sidaas awgeed, cunista rootiga cad wuxuu ku liitaa fiitamiinnada iyo macdanta. Si kastaba xaalku ha ahaadee, haddii rootiga qamadiga oo dhan mudnaanta la siiyo, jirku wuxuu mideeyaa fiilooyin badan, isla mar ahaantaana way fududaan doontaa in la xakameeyo socodka xiidmaha.
Wanaagsan subaxdii kibis cun Maaddaama ay haydareeradu yihiin nafaqeeyayaal nafaqeeya oo bixiya tamar badan, haddii aan tamartaas la gubana, waxay ku dhammaanaysaa in lagu keydiyo jirka qaab dufan cufan leh. Sababtaas awgeed, jidh-dhisayaashu waxay cunaan xaddi badan oo kaarbohaydrayt ah, maxaa yeelay waxay kalooriyeyaasha ka beddelaan nafaqeeyayaalka yar yar u beddelaan tamar.
In kasta oo aan xaqiijinay in rootigu yahay qayb muhiim u ah cuntada, haddana sidoo kale waa run in isticmaalkeedu waa inuu xadidnaadaa. Xaqiiqdii, qaar ka mid ah hantideeda ayaa saameyn ku yeelan kara caafimaadka.
El cunista rootiga cad Waxay u egtahay inaanad waxba cunin, ama halkii aad cuni lahayd kalooriyada oo aan waxba ku soo kordhinaynin xagga nafaqada.
Markaad cunaysid rootiga cad, waxay kordhisaa sonkorta dhiiggaaga iyo heerarka insulin-ta, taasoo sababi karta a miisaanka oo kordha waxayna doorbidaan horumarinta cudurada sida sonkorowga nooca 2aad.
Sababahan oo dhan, waa muhiim cun rooti yar maalin kasta isla markaana mudnaanta la siiyaa caafimaadka, ugu hodansan nafaqooyinka iyo beddelka ugu xiisaha badan ee jirka.