El qajaar Waa mid ka mid ah khudaarta aan marnaba la iloobi karin cuntada, khudradda ay ka buuxaan nafaqooyinka taas oo dammaanad ka qaadaysa noolaha la ilaaliyo ee ka hortagaya qaar badan oo ka mid ah walxaha wasakheynta keena ee aan ka helno waddada.
Qajaarku wuxuu ku yimaadaa noocyo, qaabab, iyo cabbirro badan, laakiin sidaas oo ay tahay, dhammaantood waa il dabiici ah oo fiitamiino, biyo, iyo fiber. Waa wax aad u kala duwan jikada waxayna oggoshahay in lagu dhex geliyo suxuun fara badan.
Waxaa jira in ka badan 10 sababood oo ah inaadan dhaafin qajaarka waana inaad ku soo bandhigtaa dhowr jeer usbuucii liiskaaga, ka dib waxaan kuu sheegi doonaa sababta.
- Ka caawi inaad lumiso miisaanka. Sababta koowaad iyo mid ka mid ah kuwa ugu soo jiidashada badan macaamiisheeda. Waa saaxiib dhammaystiran miisaanka oo luma. Tan waxaa u sabab ah xaddiga badan ee biyaha ah ee ay ku leedahay gudaha, mid ka mid ah khudaarta ugu hooseysa xagga qaadashada kaloriinta. Koob qajaar jiiska ah ayaa kaliya na siinaya 13 kalori. Ku habboon xakamaynta dhacdooyinka walaaca.
- Fuuq galaa jirka. Adoo haysta qayb badan oo biyo ah, qajaarku wuxuu bixiyaa cusbada macdanta ee qumman si uu si fiican ugu waraabiyo.
- Diraa. Si kasta oo ay tahay, khudraddan, ha ahaato ceyriin ama casiir, waxay baabi'isaa sunta jirka ku badan. Dhexgalka waxay kicineysaa shaqada xubnaha nadiifinta jirka.
- Iska ilaali kala-goysyadayada. Qajaarka wuxuu ku dhexjiraa silikoon gudaha, midka mas'uulka ka ah xoojinta unugyada isku xira, wuxuu xajiyaa turqo iyo arthritis.
- Heerarka kolestaroolka xun ee hooseeya.
- La dagaalanka calool fadhiga. Cunista qajaarku waxay inaga caawineysaa inaan yeelano caafimaadka xiidmaha oo wanaagsan, waxay dhiirrigelisaa habsami u socodka dheefshiidka, waxay sifeeysaa saxarada waxayna fududeysaa cayrinteeda.
- Waxay dib u cusbooneysiisaa maqaarkayaga. Faytamiin E, oo ay weheliso awood u lahaanshaha xakamaynta pH ee maqaarka, ayaa ka dhigaysa dawo wanaagsan oo ka soo baxda gubashada iyo nabarrada.
- Ka fogow haynta dareeraha jirka. Waxa kale oo ay yareyneysaa jiritaanka aashitada gaarka ah, walaxda haddii ay tiro badani ku jirto ay waxyeello yeelan karto.
- Waa a khudrad cusub, Cunnooyinka lala cunaa ma cuslayaan haba yaraatee waxayna na haysaa neefsasho cusub.
- A wanaagsan kansarka lidka ku ah. Waxay yareyn kartaa halista naaska, ugxan sidaha, makaanka, iyo kansarka qanjirka 'prostate'.
- Dhiig kar wanaagsan. Fiber, magnesium iyo potassium ayaa mas'uul ka ah nidaaminta, dhiig karka badanaa waxaa lagula dagaallamaa khudraddaan.
Qajaarka waa inaan la iloobin, waxaa jira in ka badan 10 sababood oo ina baraya oo muujinaya in qaadashadiisu ay si layaableh inoo anfacayso.