Kiwi waa cunto aad u fiican oo ku habboon la dagaallanka astaamaha calool istaagga maxaa yeelay waxay na siisaa xaddi badan oo fiber ah halkii cutub. Inta udhaxeysa 2 iyo 3 garaam oo fiber ah 100kii garaam, oo lagu daray biyo iyo enzyme loo yaqaan actinidin.
Enzyme-kan ayaa ku habboon hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo xisaabaadka in ka badan kalabar wadarta guud ee maadada fiber-ka milma ee miraha leh. Intaas waxaa sii dheer, actinidin wuxuu caawiyaa dheef-shiid kiimikaadka wuxuuna caawiyaa inuu jabiyo borotiinka cuntada iyo astaamaha amino iyadoo lagu daro biyo.
Soo gelinta kiwi ee cuntadeena ayaa ku habboon dhimista miisaanka, ilaalinta heerarka wanaagsan ee fiberka jirka iyo dareemid dhereg iyo caafimaad.
Intaa waxaa dheer, kiwi wuxuu na siiyaa faa'iidooyin kale oo waaweyn, oo aan ka helno:
- Yaree heerarka kolestaroolka
- Ka hortag buurnida
- Waxay soo celisaa dhirta xiidmaha
- Ciribtir Acity iyo gastritis
- Iska ilaali inaad yeelato gaas dhib leh
- Waxay ka caawisaa wareegga dhiigga
- Waxay naga dhigeysaa inaan yeelano dheef-shiid kiimikaad wanaagsan
- Waxay ku habboon tahay in laga saaro kuwa kilogramka kuwa kale
Khayaali waa hub wanaagsan oo aan lagu daalin cunista kiwiska, taas oo ah, midhahan ayaa la qaadan karaa keligood ama qaabab badan. Habka ugu fudud ayaa ah in la kala gooyo oo la cuno iyadoo la kaashanayo shaaha. Ikhtiyaar kale ayaa noqon kara in la xoqo oo la jarjaro xaleefyo, ama laba jibbaarane si loogu daro salad miro dhadhan fiican leh.
Saladadka, keega ama macmacaanka, kiwi waxay noqon kartaa barta siinaysa taabashada kulaylaha isla mar ahaantaana caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in kiwi uusan si fiican ula socon macmacaanka u baahan gelatin ama caano maxaa yeelay enzyme-keedu wuxuu keenaa in wax waliba jilicsanaadaan oo aan si sax ah loo dhigin.
Waxaan kugula talineynaa hab aad u fudud oo aad ku qaadan karto waxayna ku jirtaa qaab gariir ah.
Smoothie ka hortagga caloosha
Ruxitaanka waa mid aad u fudud in la diyaariyo. Maaddooyinka ugu muhiimsan waa kiwi iyo tufaax, laba midho oo ay ka buuxaan faybar caawiya saxarada.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- kiwi
- 2 tufaax
- 100 ml oo biyo ah
Diyaarinta
Waxaan ku soo bandhigi doonnaa dhammaan waxyaabaha ku jira blender oo aan ka baaraandegi doonnaa illaa aan ka heleyno caano macaan oo aan buurbuur lahayn. Ruxitaankan, ama halkii, casiir, waa in lagu qaadaa calool madhan si saameyntu u noqoto mid dhakhso badan.
Kiwifruit aad ayaa loogu qanacsan yahay in lagu daaweeyo dhibaatooyinka calool fadhiga, sidaa darteed, halkan waxaan ka taageernaa oo aan kula talinaynaa inaysan ku dhicin hilmaanka oo ay in badan cunaan si looga fogaado cuduro suuragal ah mustaqbalka, maxaa yeelay helitaanka dheefshiidka wanaagsan ayaa aad muhiim u ah in la awoodo in la hoggaamiyo nolol caafimaad leh.