Tani waa mid aad u fudud in la fuliyo iyo waqti gaaban oo cunto ah oo kuu oggolaan doonta inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah ee aad haysato oo aad kuu dhibaya, waxay ku saleysan tahay qaadashada muuska iyo caano fadhi yar. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 5 maalmood gudahood.
Si aad awood ugu yeelatid inaad cuntadan dhaqan gasho, waxaad u baahan doontaa inaad hesho xaalad caafimaad oo caafimaad leh, inaad ku macaanto faleebadaaga macaaneyaha oo aad cabto biyo intii ugu macquulsan maalin kasta. Waxaad u baahan doontaa inaad ku celiso liiska hoos ku faahfaahsan ee maalin walba ah inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah
- Quraac: 1 faleebo iyo 2 muus.
- Subax-dhexe: 1 muus iyo 1 yogurt dufan yar.
- Qado: muus. Waxaad cuni kartaa qadarka muuska aad rabto.
- Galab dhexe: 1 muus iyo 1 yogurt dufan yar.
- Cunto fudud: 1 faleebo iyo 2 muus.
- Casho: yogurt dufan yar. Waxaad cuni kartaa caano fadhi sida ugu badan ee aan dufanka lahayn.
- Kahor intaadan seexan: 1 faleebo.
Waxaan sidoo kale kugula talinaynaa inaad isku daydo mooska iyo caano macaan. Waa kaabis cunto oo aad u hodan ah oo waliba leh qiime weyn oo borotiin ah.
cun khudradda iyo miraha
Waxaan sameeyay qiyaas kudhowaad kalooriyada ay cuntadani ku darsato maalintii waana 1600 kaloori maalintii, hadii ay tahay in cunadu lahaato ugu badnaan ilaa 8oo kalooriyo mida caadiga ahna ilaa 1200? Sidee ayey suurtogal u tahay in miisaankaagu sidan u yaraado? Mise cunitaanka kaliya palatane iyo caano fadhiku waxay badalayaan dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna gubtaa kalooriyo badan? Waxaan jeclaan lahaa jawaab warran su'aashayda. Mahadsanid!
taasi horroooor! muusku wuu ku cayilayaa!
maxay u dhigayaan?
hahaha muusku ma cayiliyo ke wuu naaxinayaa hadaadan u cunin sidii la rabay
Ma cayilo, taasi waa sheeko xariir !! 100 gr. waxay leedahay kalooriyaal kayar rootiga, baastada, ama waxyaabaha kale ee aad cunayso. Sidoo kale way ku qancineysaa.
Qof baa ii sheegaya haddii cuntadani shaqayso iyo in kale?
Markay halban de platanos yihiin ma waxay u jeedaan mooska ama muuska waa weyn?
Waxaan sameynayay maalin oo waan ogahay durba, calooshayda waan qaawiyay waxaanan dareemayaa kacdoon badan (waa in la dhaho sidoo kale waxaan sameynayaa isboorti yar) .Waxaan kuu sheegi doonaa markaan dhameeyo cuntada sida waxbadan baa iga lumay!
Waan sameyn doonaa, waxay u egtahay mid xiiso leh.
Waxaan sameyn doonaa 2 bishii, marka inyar inyar ayaan waayi doonaa wixii ii haray, waxaan ku sameyn doonaa iyadoo lala kaashanayo go'aankeyga inaan noqdo khudradeed, marka culeys dambe ma kori doono.
Waan sheegi doonaa sida ay wax u socdaan
Waxaan sameynayay 2 maalmood, oo sifiican ayey ushaqeyneysaa, run maahan runta inaanan aadi karin musqusha, cagsigeeda, maadaama aanan waqti uheynin inaan kusameeyo marka laga reebo inay taasi tahay sifiican in aan gooni u cuno waxaan cunaa 2 muus 8-dii waxaan wataa caano fadhi caano ah, imaatinka shaqada waxaan kuhelaa bun bun leh splenda waxaan cunaa moos kale duhurkii abaara 1-da duhurnimo waxaan cunaa kala bar mid ilaa 2na qeybta kale Waxaan hayaa kafee iyo biyo ama wax walba maalintii, ilaa 4-ta galabnimo waxaan cunaa 3 muus oo dheeri ah koobkeyga caanaha dufanka leh iyo lactose eber ah, ilaa 8-da waxaan ka cunayaa 2 moos la dubay ama la dubay aad ayaan u dareemayaa wanaag mana gaajoonayo. ..
Hadday shaqayso oo ay tixraacaan mooska ama mooska jaallaha ah, kuwa macaan ee loo cuno miro ahaan
Calool adayg haba yaraatee! Waxaan sameynayay maalin iyo badh waxaanan aadaa musqusha si caadi ah
Waxaan bilaabayaa Isniinta, Nofeembar 5, sameynta cuntadan ka dibna waan kuu sheegayaa
Ha fadhiisan oo ha cunin, adigoo rajeynaya inaad miisaanka dhinto, oo ay weheliso jimicsi ayaa caawinaysa, mirahana kuma cayilinayaan, ma aha wax la mid ah quraacda in wax dabiici ah caloosha laga helo wax la sharraxay
Waxaan u maleynayaa cunista 3 jeer maalintii inay fiicnaan laheyd inay jiraan qiyaastii 500 kaloori