Dad badan ayaa aaminsan in muusku naaxinayoLaakiin intee in leeg ayay run sheegashadani ka leedahay midhahan macaan?
Waa kuwan macluumaadka laga yaabo inay adiga kaa dhigaan dib uga fikir sidaad mooska u aragtay ilaa iyo hada.
In kasta oo ay xoogaa ka taajirsan tahay sonkorta tufaaxa iyo pear (2 garaam in ka badan 100kii garaam), moos dhexdhexaad ah (90 garaam) wuxuu bixiyaa 82 kaloori, tirooyin lamid ah kuwa labadan miro.
Sidaa darteed, jawaabta in ay run tahay in muusku kaa buuxiyo iyo in kale waa "maya", ama ugu yaraan ma sameeyo wax ka badan miraha kale. Dhex dhexaadintu waa furaha. Aaminsanaantan waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay su'aal fudud oo ku saabsan isu-tagga, maadaama, si ballaadhan loogu isticmaalay keega, waxay badanaa ka muuqataa cuntada sida wada jir ah oo ay la socdaan cuntooyinka hodanka ku ah dufanka iyo kalooriyada.
Muuska waa miro aad u wanaagsan oo jimicsi kahor, oo qiyaastii boqolkiiba 20 miisaankeedu yahay karbohidraat adag. Tani jirka wuxuu siiyaa tamar korriin si ay kaaga caawiso inaad ka gudubto jimicsigaaga adigoon u dhiibin daal.
Midhahan sidoo kale waxaa ka buuxa macdanta potassium, taas oo, marka lagu daro yaree dhiig karka, wuxuu ku lug leeyahay soo saarista borotiinka iyo horumarinta murqaha, iyo howlaha kale. Sidoo kale ma iska indha tiri kartid wax ku biirinta fitamiinada B6 iyo C iyo fiber, nafaqada dambe ee gacan ka geysaneysa nidaaminta heerarka kolestaroolka ee dhiigga iyo, dabcan, inaad ku raaxeysato marinka xiidmaha caafimaadka qaba.
Ku raaxeysiga mooska oo dhan sida macmacaan ama lagu shiilay smoothie-ka cunnada fudud ma cayilineyso, laakiin Xusuusnow inaad u isticmaashid cuntooyinka duudduuban si dhexdhexaad ah meesha ay ku jiraan, sida muufada, keega iyo keega, tan iyo markii ay halkaas ku jiraan waxaa weheliya maaddooyin kalooriyeyaal badan leh.