Daal, daal, daal waxaa lagu xallin karaa iyadoo la qaato cabitaan tamar ah, tallaal tamar dheeri ah oo badali kara jirkeena daqiiqado gudahood. Si kastaba ha noqotee, cabitaannada noocan ahi way awoodaan aad waxyeello u geysato haddii lagu xadgudbo.
Waxaan la xanuunsan karnaa wadnaha wadnaha iyo hurdo la’aanta xitaa weerarada argagaxa. Qaar badan oo ka mid ah cabitaannadani waxay noqdeen kuwo mooddo sannado ka hor iyada oo ay ugu wacan tahay ololayaal suuqgeyn ballaaran laakiin kuwani kama tarjumayaan waxa waxyeelo waxay sababi karaan waqti ka dib. Dhibaatooyinka caafimaad ee sida tooska ah ula xiriira isticmaalka cabitaanadan tamarta ah ayaa sii kordhaya. Tan iyo markii isbeddelada noolaha, arrhythmias ama wadno qabad u horseedi kara dhimasho. In kasta oo xaalado badan, cabitaannadan tamarta ahi ayan ahayn dambiilayaasha kaliya laakiin lagu daro waxyaabo kale oo sababi kara dhammaadka naxdinta leh.
Isticmaalka cabitaanadan ayaa ah loogu talagalay in lagu yareeyo daalka iyo hurdo la’aanta waana mid inta badan la cuno ka hor inta aan la qaban shaqo jireed ama jawi xafladeed habeenkii.
Noocyada kala duwan ee cabitaanka tamarta
- Isotonic ama isboorti. Noocyada noocan ah ee cabitaannada ah waa inaan lagu qaldin noocyada kale ee waxyeellada leh ee cabitaannada ah. Waxay tilmaameen inay tamar ku siinayaan cusbada macdanta, karbohaydraytyada iyo biyaha. Wanaagsan tahay inuu beddelo dareeraha iyo sonkorta gubtay inta dhididku socdo.
- Dhiirigelinta. Noocyadani waxay kordhiyaan tamarta jirka iyo maskaxda sababo la xiriira walxaha maskaxda ku dhaca. Waxay sameeyaan daal, waxay isku qaldaan jirka iyo nidaamka dareenka. Dhibaatadu waxay tahay markii loola dhaqmo si xun ama aan loo baahnayn.
Maxay noo kicinayaan?
Maaddooyinka aan ka helno cabitaannada noocan ah inta badan dhammaantood waa isku mid, inta ugu badan ee aan ka helno:
- Caffeine: Maadadani, sida aynu ognahay, waxay kicisaa nidaamka neerfaha waxayna kordhisaa iska caabinta dadaalka jireed.
- Laydhka: Iyada oo aad ku kicineyso awoodda wadnaha iyo hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga.
- Guarana: Maadadani waxay ka kooban tahay toddoba jeer kafeyn ka badan kafee, tartan weyn.
- Creatine: Cufnaanta muruqyada ayaa la kordhiyaa oo markaa waxay hagaajineysaa waxqabadka jirka.
- Silsilad dhexdhexaad ah triglycerides: u hiilinta wax soo saarka tamarta.
Waa inaan tixgelin siino ...
Sidaan soo sheegnayba, cunista heerarka sare ee walxahan ayaa na sababi kara hurdo la'aan, dhibaatooyinka dheef-shiidka, walaaca, xasaasiyadda, isbeddellada niyadda, ama gardarrada. Sidaa darteed, waxaa aad muhiim u ah in aan lagu qasin cabitaanadan aalkolo, maxaa yeelay labaduba waxaa lagu gartaa kicinta jirka, in kastoo ay si kala duwan u sameeyaan.
Cabitaanka tamarta ayaa qarin kara saameynta khamriga, iyadoo sare u qaadeysa fursadaha ka dhalan kara dhammaan xanuunnada aan horay u soo sheegnay, sidaa darteed, waxaan kugula talineynaa isticmaalka mas'uuliyadda ah.