Moringa: ogaado faa iidooyinkeeda

Moringa

Haddii aad xiiseyneyso kaabayaasha dabiiciga ah, waxaad u badan tahay inaad maqashay moringa iyo faa'iidooyinkeeda caafimaad. Waxaa la sheegay inay gacan ka geysaneyso yareynta dhiig karka, caabuqa, kolestaroolka, iyo heerarka sonkorta dhiigga.. Waxay sidoo kale la xiriirtaa xoojinta difaaca iyo helitaanka tamar.

Laakiin waa maxay moringa? Maxay yihiin hantidiisu? Sidee loo qaadaa? Halkan waxaan ku siinaynaa furayaasha oo dhan si aad si fiican u ogaato.

Maxay tahay?

Moringa oleifera waa a geed u dhashay waqooyiga Hindiya kaas oo faa iidadiisa caafimaad la helay kumanaan sano ka hor. Waxaa si weyn loogu beeraa Afrika iyo Koonfurta Aasiya. Koonfurta iyo Bartamaha Ameerika sidoo kale waa suurtagal in laga helo geedo badan oo moringa ah.

Geedaha Moringa

Geedkan wuxuu sifiican ugu shaqeeyaa meelaha aadka u kulul iyo kuwa qalalan, xaalado ay aad u adagtahay in la beero. Mid ka mid ah sababaha ayaa ah inay awood u leedahay inay keydiso xaddi badan oo biyo ah xididka iyo jirridda.

Iyada oo dhererkeedu yahay ugu badnaan 12 mitir, ficil ahaan dhammaan qaybaha geedkan waa la isticmaalaa, ama cunto ahaan ama qayb ahaan ka mid ah daawooyinka soo jireenka ah. Xitaa qaybo sida xididka iyo jirridda ayaa la isticmaalaa. Xididdada waxaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo shaah, halka casiir laga soo saaro jirridda la mariyo maqaarka si loo daaweeyo dhammaan noocyada maqaarka.

Propiedades

Maanta, in badan oo ka mid ah gobollada diirran ee adduunka ayaa u isticmaala sababo la xiriira sifooyinka nafaqada ee aan caadiga ahayn, kuwaas oo loo tixgeliyo inay gacan ka geysanayaan buuxinta baahiyo badan oo aasaasi ah. Dhab ahaan, dad badan ayaa u tixraaca sida "geed mucjiso ah".

In kasta oo dhirta badankeed lagu yaqaan hal nafaqo gaar ah, moringa waxaa lagu gartaa inay ku jiraan waxyaabo badan oo nafaqooyin ah. Fiitamiinadiisa iyo macdanta ayaa laga helay qadar aad u sarreeya iyo isku-dhafnaan faa'iido leh.

Caleemaha Moringa

Caleemaha

Caleemihiisu waxay hodan ku yihiin fiitamiino. Waxay ka kooban yihiin fiitamiin A badan, oo u roon indhahaaga, iyo sidoo kale borotiin, fitamiin B6, fiitamiin C, bir, riboflavin, iyo magnesium. Si kastaba ha noqotee, waxay u muuqataa in qaybtan geedka ay sidoo kale ku jiri karaan heerar sare oo nafaqeysan.

Antioxidants

Waxyaabaha ay ka kooban tahay antioxidant-ka ayaa ilaalin kara unugyada kana hortagaan kansarka. Hantida la tixgelinayo, maadaama cuntada dad badani aysan ku jirin qaddar ku filan oo ah walxaha antioxidant-ka sababo la xiriira xadgudubyada cuntooyinka la farsameeyay.

Borotiin

Caleemaha Moringa aad baa loogu qiimeeyaa keenida borotiinka dhirta. Oo ay weheliyaan dalagyada iyo qaar kale, waxay ka mid tahay dhirta yar ee hodanka ku ah borotiinka. Laakiin sida muuqata, si ka duwan tii hore, borotiinadiisa si fudud ayaa loogu milmay. Sababtaas awgeed, waxay u noqon kartaa beddel wanaagsan dadka aan u dulqaadan karin ama xasaasiyadda ku leh soyka.

Abuurka Moringa

Seeds

Abuurka waxaa ku jira saliid loo isticmaali karo karinta iyo isku qurxin ahaan. Marka la riixo, waxaa loo isticmaalaa in lagu nadiifiyo biyaha, oo ah hanti aad u faa'iido badan oo ku nool waddamada soo koraya oo ay adag tahay in la helo biyo nadiif ah.

Qaybaha

Boodhadhku way ka hodansan yihiin fitamiin C-ga caleemaha (Hal koob ayaa aad uga badan lacagta maalinlaha ah ee lagugula taliyay nafaqadan). Taabadalkeed way ku yar yihiin fiitamiinnada iyo macdanta guud ahaan.

Ubaxyo Moringa

Acids amino

18 ka mid ah 20ka amino acids ayaa laga helay moringa. Sidoo kale waa mid ka mid ah dhirta yar ee ay ku jiraan sagaalka amino acids ee lagama maarmaanka ah, kuwaas oo ah kuwa ay tahay in laga helo cuntada maxaa yeelay jidhku ma awoodo inuu soo saaro.

Helitaanka noolaha nafaqada

Waa in la ogaadaa in daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo bioavailability ee dhammaan nafaqooyinka jooga moringa. Si kastaba ha noqotee, waxay leedahay ogolaansho weyn oo ku saabsan arrintan, waana sida ugu wanaagsan ee ay uga shaqeynaysay tobannaan sano dalalka soo koraya si loo daweeyo loona hortago nafaqo-darrada.

Sida loo qaato

Budada Moringa

Moringa inta badan waxaa loo tixgeliyaa cunno qowmiyadeed. Meelo gaar ah oo ka mid ah Hindiya iyo Afrika ayaa caleentiisa iyo buunshaheeda la cunaa. Waddamada soo koraya caleentiisu waxtar ayey u leeyihiin dadka aan haysan nafaqooyinka muhiimka ah. Faleebada iyo saliidaha lagama maarmaanka ah waxaa lagu diyaariyey qaybaha kale ee geedka.

Talaabo talaabo, moringa wuxuu gaarayaa wadada guud. Caleemaha Moringa waxaa loo iibiyaa sidii cunno ahaan loogu daro wadamada reer galbeedka, ha ahaato budo ama kaabsul. Caleemaha waxaa lagu shiiday budo cagaaran. Tani waa habka ugu wanaagsan ee lagu ilaaliyo dhammaan nafaqooyinkaaga. Waxaad ka heli kartaa kaabayaashaan dukaamada cuntada caafimaadka.

Qaadashada moringa oleifera dheeri ah ma siin doono xaddi badan oo nafaqooyin ah marka la barbar dhigo cunto isku dheellitiran oo ku saleysan cuntooyinka cusub. Si kastaba ha noqotee, maaddooyinka nafaqada leh oo sarreeya awgeed, haddii lagu daro kaloori-yar iyo cuntada soodhiyamku ku yar yahay, waxaa la rumaysan yahay in moringa ay ka caawin karto xoojinta caafimaadka dadka. Marka la soo koobo, waxay noqon kartaa taageero xiiso leh.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.