Muusku waa miro dhammaystiran

mooska

El muuska Waxaa lagu xasuustaa macaamiisheeda inay ka mid tahay midhaha ugu kalooriga badan ee aan heli karno, haa, waa run, laakiin sidoo kale waa inaan ku xusuusannaa dhammaan faa'iidooyinka ay na siiso.

Waa inaan u aragnaa inay tahay mid ka mid ah miraha na siiya tamarta ugu badan ee aan u arkin mid ina siinaya kaloriinta ugu badan. Dad badan ayaa ku bixiya, guuldarro buuxda maadaama ay tahay miro weyn.

Kahor intaadan sameyn wax dhaqdhaqaaq jireed ah waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho a muuska cagaaran Si aad noo siiso tamartaas dheeriga ah waxaan u baahannahay inaan ku soo bandhigno sida ugu fiican, jimicsiga ka dib, waxaan sonkorta ku soo kaban karnaa muus bisil. Waa kuwee wuxuu na siin doonaa fructose dheeraad ah.

Muus “fattens” ah oo qiyaastii 100 kiilo ah 100 garaam ee la cunay, oo sifiican uga sareeyay 60 kiilo oo kaloor ah oo tufaax ah, iyadoo la tixgelinayo in mooska uu culeyskiisu gaarayo 150 garaam halka tufaaxuna uu gaarayo 25o garaam.

Muuska waxaa lagu dari karaa cunooyin badan sidaad ogtahayna waxaa loo isticmaali karaa cuntada macaan iyo kuwa macaan labadaba si loogu daro "kulaylaha" iyo qiimaha qalaad.

Muusku waxaa lagula talinayaa in la qaato da 'kasta, oo aad muhiim ugu ah cuntada carruurta, cayaartoyda iyo qof kasta oo u baahan kor u qaadista tamarta iyo karbohaydraytyada. Waxay na siisaa macdano, folic acid, iyo fiitamiino. Waxaan muujineynaa potassium, lagama maarmaanka u ah dhaqdhaqaaqa neerfaha iyo si aad ah loogu taliyo dhammaan kuwa dhiig karka qaba.

Yey tahay inuu cuno mooska

  • Ciyaartoyda: Sidii aan horey u soo sheegnay, ciyaartooydu waa inay si joogto ah u cunaan muuska si ay u yeeshaan jimicsi wanaagsan oo wax ku ool ah.
    • Muuska cagaaran cWaxay ka kooban yihiin istaariji, oo lagu sameeyay gulukoos si tartiib tartiib ah loo sii daayo, sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in la cuno nus saac ka hor dhaqdhaqaaqa jirka.
    • Muuska bislaaday, Waxay kakoobantahay sukrose ka badan istaarijka, sababtaan awgeed, waxay naga caawin doontaa inaan badalno sonkorta ku baxday si muruqyada aysan u xanuunsan loona diyaar garoobin kalfadhi kale oo jimicsi ah.
  • Dadka qaba dhibaatooyinka caloosha: Muusku aad buu hodan ugu yahay fiber, wuxuu ka caawiyaa inuu xakameeyo isu-socodka mindhicirka, wuxuu ku habboon yahay in la ilaaliyo dheefshiidka wanaagsan iyo in laga fogaado inaad isticmaasho dawooyinka caloosha jilciya. Intaa waxaa sii dheer, waxay u shaqeysaa sidii ilaaliye ku saabsan xuubka caloosha maxaa yeelay waxay ka kooban tahay flavonoid u shaqeeya sidii anti-bararka waxayna yareysaa dheecaanka aashitada caloosha.

Muusku waa inaan loo arkin inuu yahay cunto naaxin ah, laga yaabee inuu leeyahay kalooriyo ka badan miraha kale ee xilliyada qaarkood, hase yeeshe, isticmaalkeedu wuu ina keenayaa oo wuxuu ina siinayaa faa iidooyin ka badan khasaaraha.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.