Caatow miisaanka subaxa leh caadooyinkaas

subaxdii

Xilliga xagaaga ayaa soo afjarmaya oo munaasabado badan oo ciidaha ah ayaa naga dhigaya inaanu culeys kordhino anagoon rabin, waan nasaneynaa, waxaan cunnaa maalmo badan oo guriga ka fog, waxaan ku raaxeysanaa hawooyin kala duwan oo markii aan ku laabano howlaheena caadiga ah, jirkeena maahan Waxay ahayd.

Kuwa badan ayaa ah madax xanuun ka dhasha miisaanka oo yaraada, guud ahaan waa mid ka mid ah waxyaabaha inta badan noogu kharash badan maxaa yeelay waxay u baahan tahay a isbadalka guud ee nolosha. 

Dabcan waa caqabad in lumiyo kiilada dheeriga ah, laakiin tan awgeed, waxaan soo jeedinaynaa dhowr tabaha oo aad ku soo bandhigi karto nolol maalmeedkaaga iyo subaxa hore.

Caadooyinka caafimaadka leh

Waxaa lagu talinayaa samee subaxdii ama unbaa kacaya maxaa yeelay waa saacadaha uu jirku diyaar u yahay inuu lumiyo dufan badan oo uu gubo kalooriyo badan oo jirka ah. Habeenkii jidhkeenu wuxuu galayaa xaalad nasasho oo gubashadii dufanka ayaa aad u yaraatay.

Sidaa darteed, waa wax ku habboon waana inaad isku daydaa inaad jidhka u caadeysid gubo tamar badan inta lagu jiro subaxda halkii habeenkii maxaa yeelay saameynteeda ayaa aad loo arki karaa.

  • Waqtiga hore. Haddii aad ka mid tahay dadka ay ku adag tahay in ay goor hore kacaan oo ay weli rabaan in ay dufankooda dhintaan oo ay dhowr kiilo lumiyaan, waa in aad u caadeysaa in uu jidhkaagu hore u soo kaco, xitaa haddii maalmaha hore ay yihiin odyssey maxaa yeelay waxaad heli doontaa jirkaaga inuu bilaabo goor hore waxaadna heli doontaa waqti dheeri ah. Ka fikir waxa aad sameyn karto haddii aad saacad ka hor kacdo ...
  • Cab si aad u dhaqdhaqaajiso jirka. Ujeeddadu waa in la cuno cabitaan kaa caawinaya inaad jidhka wasakhda ka dhigto, cabitaan dabiici ah oo kaa caawinaya inaad isdaahiriso. Sida, tusaale ahaan, biyo liin diiran ama shaah sinjibiil.
  • Samee jimicsi: Ka dib markaad cabto cabitaan kaa caawinaya nadiifinta jirkaaga, waxaa fiican inaad sameyso waxqabad wadnaha ah si aad u bilowdo jirkaaga una diyaariso miisaan lumis. Leylisyada aan inta badan kugula talineyno waa orodka ama socodka haddii aadan rabin inaad maalinta ku bilowdo si ka daran. Ama orod ugu yaraan 10 daqiiqo ama ku lugee ilaa nus saac xawaare deg deg ah. Sidoo kale, haddii aadan heli karin ama aadan heli karin waqti aad kaga baxdo guriga, waxaad sidoo kale leedihiin jimicsi guriga dhexdiisa ah.
  • Horyaal quraac. Haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto, cuntada ayaa ah waxa ugu muhiimsan, qayb ahaanna miisaankan lumistiisa ayaa laga mahadceliyaa cuntada ugu horreysa maalinta, quraacda. Quraac wanaagsan waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadkeena waxayna naga caawineysaa inaan dareemo dherer dheer, iska ilaalin qaadashada kalooriga xad-dhaafka ah inta ka hartay maalinta.

Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.