Immisa koob oo shaah cagaaran ah ayaad cabi kartaa maalintii?

Shaaha cagaaran wuxuu kor u qaadaa miisaanka oo yaraada, wuxuu ka hortagaa gabowga waqtigiisa dhaca, wuxuu caawiyaa baabi’inta sunta, wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka ... Faa'iidooyinka cabitaankani way sii soconayaan, laakiin imisa koob oo shaah cagaaran ah ayaad leedahay inaad cabto maalintii si aad kuwaan u hesho? Faa'iidooyinka? Intaas oo dhanna, ma jirtaa tiro xadidan, oo dhaafaysa oo saameyn taban ku yeelan karta caafimaadka? Halkan waxaan ka hadleynaa tirada ugu yar iyo sidoo kale tan qadarka ugu badan ee lagu taliyo ee shaah cagaaran.

Cabidda hal koob oo shaah cagaaran ah maalintii ayaa ugu filan inaad ku raaxeysato faa'iidooyinkiisa caafimaad ahaan, laakiin haddii aan kordhin karno tirada koobabka maalinlaha ah labo ama saddex, faa iidooyinkiisa ayaa imaan doona goor hore waana la arki doonaa.

Oo maxaa dhacaya haddii aan cunno shan koob oo shaah cagaaran ah maalintii? Waa hagaag, marka laga reebo dhammaan faa'iidooyinka aan kor ku soo xusnay, waxaan yareyn doonnaa halista kansarka caloosha. Laakiin weli waan ka fogaan doonnaa xadka. Toddoba waa tirada koobabka maalintii ee bixiyay natiijooyinka ugu fiican markay tahay dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka iyo luminta miisaanka.

Sidaa darteed way iska cadahay in tirada koobabka shaaha cagaaran maalin kasta, ay ka sii bataan faa iidooyinkiisa, laakiin ka taxaddar, maxaa yeelay wax waliba waxay leeyihiin xad, tan shaaha cagaaranna, waxay ku taal toban koob maalintii, sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen. . Sidoo kale, waa in la ogaadaa in dadka u nugul kafeega ama kuwa la il daran hurdo la’aanta, aysan waligood gaarin toban koob maalintii. Haddii aad u janjeerto welwel ama hurdo la'aan, xitaa ha ka badnaan laba ama saddex.

Dhinaca kale, cunista shaah badan oo cagaaran waxay yareyn kartaa dhuuqista folic acid. Tani waa fiitamiin muhiim u ah horumarka uurjiifka, waana sababta haweenka uurka leh waa inay si dhexdhexaad ah u cunaan, taas oo macnaheedu yahay in aan ka badnayn laba koob maalintii ama ka gooyn cuntadaada gebi ahaanba ilaa markaad umusho ka dib. Waxaa jira xitaa talooyin ku saabsan shaaha cagaaran iyo naas nuujinta oo ay tahay inaad ogaato.

Saameynta kale ee xun ee shaaha cagaaran ayaa ah inay faragalin ku yeelan karto nuugista birta, laakiin xaaladdan waxaa looga hortagi karaa iyadoo la cabo keliya inta u dhexeysa cuntada, oo aan waligood lagu guda jirin, wax dadka intiisa badani hore u sameeyaan.