Maxaa ka dhiga baruurta shukulaatada

shukulaatada

Shukulaatada Waxay had iyo jeer sababtay khilaaf weyn oo ku saabsan kalooriyada ay leedahay iyo inta ay ka dhigi karto qofka cunaa dufanka, si kastaba ha noqotee, isticmaalka dhexdhexaadka ah, sida cunnooyinka kale, ayaa faa'iido u leh jirka.

Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado sida loo doorto loona xusho shukulaatada, in kastoo ay dhammaantood ku jiraan kookaha waa inaan raadinaa kuwa leh in kabadan 70% kookaha gudaha.

Shukulaatada waxay soo saartaa jawaab wanaagsan oo maskaxdeena ah, tan waxaa sababa kookaha taas oo ay ugu mahadcelineyso serotonin iyo phenylethylamine oo ay na siiso farxad iyo tamar. Waa mid ka mid ah cunnooyinka ugu horreeya ee laga tallaabo liiska markii aad ku guda jirto hawsha luminta dhawr kiilo, in kasta oo ay tahay dhaqan xumo.

Shukulaatada waa inaan la iska indhatirin, way ka kooban tahay kookaha iyo subagga kookaha taas oo ka timaada iniinteeda. Saldhiggan, waxaan ka helnaa shukulaato badan iyo noocyo kala duwan marka loo eego waxyaabaha lagu daro, caanaha, lowska, sonkorta, miraha dabiiciga ah, badarka, iwm.

Intaa waxaa dheer, waxaan ka helnaa qaabab kala duwan: budo, kiniin, dareere, kulul, cabitaanno qabow, ama sida yogurts iyo jiir.

Imisa ayuu shukulaatada kaa dhigaa mid buuran?

Waa run in shukulaatada ay leedahay heerar sare oo sonkor ah, mid ka mid ah cuntooyinka leh kalooriyeyaasha ugu badan oo haddii la cuno xad-dhaaf ah ay noo keento inaan yeelano miisaan aan loo baahnayn. Laakiin waxay u dhigantaa isticmaalka ballaaran ee cuntooyinka shiilan ama lowska la shiilay. Waa wax caadi ah oo macquul ah markii lagu xadgudbo cuntada hodanka ku ah kalooriyada jidhkeenu wuu falceliyaa iyo buuran buu inaga dhigayaa.

Shukulaatada lagu cuno qaabkeeda ugu nadiifsan, iyada oo aan lagu darin wax walbana dhexdhexaad ah cayilna nama siinayso. Shukulaatada mugdiga ah iyo tan saafiga ah, dhab ahaantii, waxaa si weyn loogu talinayaa in lagu daro cuntooyinka miisaanka qaarkood oo lumiya. Kaliya waa inaad taqaanaa sida loo doorto. Habka ugu habboon ee loo qaato iyada oo aan laga xumaanin waa inaad ku iibsato nooca budada, sumcad xumo iyo daahir. in dukaamada deegaanka Si fudud ayaa loo helaa waxayna u oggolaataa diyaargarow fara badan, nooc kasta oo keeg ah oo isbuunyo ah, buskud, ama waa ku habboon tahay in lagu daro caano aan dufan lahayn.

Isticmaalkiisa waa in lagu beddelaa miraha, fiilooyinka, khudaarta, digiraha iyo badarka si loo magdhabo loona qanciyo jirkeenna. Ha ka waaban inaad raadiso shukulaatada waqtiga xiga ee aad u adeegayso daawo caafimaad leh marba marka ka dambeysa wax lacag ah kuma fadhiyo.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.