Dad badan cuntooyinka xooga saar waxa loo yaqaan makro-nafaqada ama borotiinno, dufan iyo karbohaydraytyo, kuwaas oo ku siin lahaa ku dhowaad dhammaan kalooriyadaada maalinlaha ah kuwaasna waa lagu kabi karaa nafaqeeyayaalka yar yar ama fiitamiinnada, macdanta, faybarka cuntada, oo badanaa ku jira karbohaydraytyada.
Daraasad lagu sameeyay Harvard ayaa loo sameeyay sidii tijaabo caafimaad oo adag halkaas oo 800 oo qaangaar ah oo miisaan culus la socday muddo laba sano ah. Kooxdan waxaa la saaray mid ka mid ah afarta nooc ee cuntooyinka ah, oo ka bilaabma heer dhexdhexaad ah oo kaarbohaydraytyada iyo dufanka, iyo kuwa ay ku badan tahay kaarboohaydraytka iyo dufanka yar.
Natiija ahaan, waxaa la helay iyada oo aan loo eegin nafaqeeyayaalka yar-yar, bukaanku waxay lumiyaan miisaan isku mid ah, qiyaastii 13 rodol hal sano kadib, wadar ahaan kudhowaad 8 rodol dhammaadka laba sano.
Sidoo kale waa in lagu xisaabtamo in cunnooyinka dufanka badan ay bixiyaan duufsasho ah in la cuno kaarbohaydrayt fudud (oo waxyeello u leh caafimaadka), halkii laga isticmaali lahaa karbohaydraytyada adag, kordhinta halista dulqaad la'aanta insulin macaanka.
Cunnada ugu macquulsan guud ahaan caafimaadka jirka, waa mid maamusha in la ilaaliyo miisaanka, caafimaadka xubnaha iyo kala-goysyada, oo ah midka tilmaamaya isticmaalka dufanka oo hooseeya iyo kaarbohaydraytyada adag, inta badan asalka dabiiciga ah, raadinta natiijooyin deg deg ah oo ku dambeeya kaliya dhaawaca caafimaadka.