Kani waa cunto-karis loogu talagalay kuwa ku jira cuntada si ay u lumiyaan miisaan ama dayactir. Lagu sameeyay waxyaabo leh kalooriyaal hoose, waxay kuu oggolaaneysaa inaad dhadhamiso diyaar garow hodan ah oo kala duwan, oo ku habboon taageerayaasha macmacaanka macaan.
Macmacaan ayaa asal ahaan lagu diyaariyey fersken, waa miro xilliyeed aan naaxin oo si weyn loogu isticmaalay dhammaan cuntooyinka loogu talagalay in dadka miisaanka ka dhimo. Dabcan, waxaa lagugula talinayaa inaadan dhaafin qadarka macmacaanka aad cunayso maxaa yeelay waxaad ku dari doontaa kalooriyo badan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
»1 kiilo oo fersken cusub.
»1 qaado oo ah qorfaha dhulka.
»3 qoryo qorfe.
Basbaaska madow.
»3 xabo.
»3 qaado oo macaanka miro guduudka ah.
"Biyaha.
»2 qaado oo dareere macaan ah.
»2 qaado oo macaan macaan.
»250g. kareem caano fudud.
Diyaarinta:
Marka hore waa inaad garaacdaa kareemka caanaha ilaa ay yeelato isku xirnaan qaro weyn oo kaligeed iska joogto, waxaad ku dari kartaa oo kaliya macaaneeyaha budada ah si aad u siiso dhadhan. Markaa waa inaad sifiican u dhaqdaa ferskena, kala badh u jar oo ka saar boholaha.
Dheriga waa inaad dhigtaa dhagxaanta, budada qorfe, qorfe qorfe, basbaaska, toonada, macaanka iyo dareeraha dareeraha ah, ku dabool biyo oo kari ilaa 30 daqiiqo. Mar haddii waqtigaasi dhammaaday ku dar fersken, markale biyo ku dabool oo kari ilaa 15 daqiiqo. Waa inaad u ogolaataa inuu qaboobo oo aad ugu adeegtaa qashinka oo ay weheliyaan kareemka la kariyay.