Macluumaadka ku saabsan xayawaanka psyllium

psyllium-xuub

La dabeecadda Marnaba ma joogsaneyso inay naga yaabiso, waxaan helnaa cuntooyin faro badan oo aanan waligeen qiyaasi karin inay jiraan, wax aad u yar oo caafimaad qaba oo naga caawin kara daaweynta cudurada yar yar ama cudurada suuragalka ah.

Markan waxaan ka hadlaynaa psyllium husk, waxaa laga yaabaa inaad ku garanaysid magaceeda kale ispágula. Cuntadani waa wax aan ka badnayn lakabka sare ee iniinaha ka soo baxa geedka Lagu beeray psyllium.

Warshadani waxay ka muuqataa gudaha Bariga Dhexe, diirkeedu wuxuu bixiyaa faybar ka badan kan kale oo badan buunshaha iyo miraha. Tusaale ahaan, marka la barbardhigo oat bran, mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee leh xaddi badan oo faybar ah, wuxuu leeyahay 5 garaam oo fiber ah nus galaas, halka psyllium husk waxay yeelan kartaa ilaa 70 garaam oo fiber ah nus galaaskiiba, isbarbardhiga mararka qaarkood waa nacayb.

Guryo aadan seegi karin

Sidaad aragtay, mid ka mid ah wanaaggeeda weyn waa qiyaasta sare ee fiber-ka cuntada ee ay leedahay, waana sababta loogu isticmaalo sidii nafaqada. Waxaa loo adeegsadaa kahortag hormuud ah daawooyin badan si loogu daaweeyo calool istaagga.

Qolofkan laguma dheefshiido habka dheef-shiidkaTaabadalkeed, shaqadeedu waa inay ku dhex safarto, biyaha soo dhuuqdo, kordhinta mugga saxarada, fududaynta cayrinteeda hadhow.

Kaliya nama caawiso calool istaagga, mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinkeeda ayaa ah tan wuxuu yareeyaa kolestaroolka dhiiga ku jira, waa hadii lagu daro cuntooyinka dufanka yar. Way yareyn kartaa ilaa 7% haddii diirka si joogto ah loo cuno.

Intaa waxaa dheer, way ku habboon tahay qorshooyinka miisaanka oo yaraada, Tan iyo marka laga reebo ficilkeeda ah bixinta mugga iyo qoyaanka saxarada waxay awood u leedahay inay jiido oo ay baabi'iso qayb ka mid ah baruurta laqaqbay.

Iska jir xuubka psyllium

Sida cunnooyin badan aan loogu takri-fali karin, waxay sidoo kale ugu dhacdaa cunnooyinka "dhirta" in kastoo ay u muuqdaan ama ay ka caafimaad qabaan, haddana qaadashada badan ayaa na sababi karta dhibaatooyin daran.

Dhowrka tallaal ee diirka ayaa sababi kara gaaska iyo casiraadyada oo ay ku jiraan shuban. Sababtaas awgeed, bilowga waa inaad si fiican u aqriso baakadka oo aadan ka badin xaddiga ay tilmaamtay soo saaraha. Dhinaca kale, waxay sababi kartaa qaar xasaasiyad ama cilad xiidmaha. 

Had iyo jeer waa lagula talinayaa ku qaado qadar biyo ah, waa in lagu wada cunaa adigoo ku qasmaya biyo ama dareere kale. Muhiim ma aha in la joojiyo cabitaanka biyaha saacadaha soo socda maxaa yeelay qaabkan ficilkiisu wuxuu heli doonaa natiijooyin ka sii weyn waxaana laga fogaan doonaa carqaladeynta suurtagalka ah.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.