Iska yaree miisaanka adiga oo cunaya yaanyo iyo tuna

cabirka-2

Tani waa nidaam cunto oo loogu talagalay gaar ahaan kuwa u baahan inay lumiyaan kiiladaas dheeriga ah ee aadka u dhibaya, waxay badanaa ku saleysan tahay qaadashada yaanyo iyo tuna. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 ½ kiilo 8 maalmood gudahood.

Haddii aad ka go'an tahay inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, aad cabtaa biyo badan intii suurtagal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari cuntadaada cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda saytuunka ah. Waa inaad ku celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.

Liiska maalinlaha ah:

Soonka: 1 koob oo casiir ah 1 liin iyo 1 oranji.

Quraac: 1 faleebo, 1 yaanyo iyo 50g. Tunaha.

Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar.

Qado: yaanyo iyo tuna iyo 2 miro. Waxaad cuni kartaa qadarka yaanyo iyo tuna aad rabto.

Galab dhexe: 2 miro.

Cunto fudud: 1 faleebo iyo 2 rootiga qamadiga oo dhan ku faafaya jiis ama macaanka fudud.

Casho: 50g. hilib ama digaag, 50g. Tuna, yaanyo iyo 1 gelatin fudud. Waxaad cuni kartaa qadarka yaanyo aad rabto.

Cashada kadib: 1 faleebo.


7 faallooyin, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Saraza dijo

    Waan qabanayaa oo waxaan luminayaa 3k asbuucii .. Waxaan qabanayay 1 bil iyo 2 todobaad waxaana iga lumay 19 kiilo !!!

  2.   Maria dijo

    Haye, waxaan ahay qof quus ah waxaanan u baahanahay inaan lumiyo 20 kiilo 2 bilood iyo badh. Runti ma waxaad lumineysaa 19 1 bil iyo 2 todobaad. cuntadan? Waxaan bilaabi doonaa berri eeg haddii aan sameynayo sidoo kale sidaada oo kale, sidoo kale waad cuni kartaa waxyaabo aan jeclahay mana ahan wax adag in la helo mahadsanid waan kuu sheegi doonaa.

    1.    Carmen Maria dijo

      Oysters ... Waxaan bilaabay laakiin jimicsi ... Cun sidaad isla wax ku siiso anigu ma maaweelinayo ... Aan aragno waxa dhaca, waxaan kuu sheegayaa ragga.

  3.   cristinaaa dijo

    Waa salaaman tahay, waxaan isku dayi doonaa inaan sameeyo… wax walba waa run, waxaad dhahdaa Saraza…. 3 kiilo usbuuciiba ??? Waxaan rajeynayaa inaan lumiyo intaas iyo in ka badan oo xk ah aad ayaan u rajo weynahay
    hee hee hee salaan

  4.   Camypeace dijo

    Waxaan qiyaasayaa in cuntadani ay la mid tahay cuntada borotiinka, waxaad si dhaqso leh u lumineysaa kiilo, laakiin aad ayaad dhaqso ugu soo ceshanaysaa sidoo kale. Waxaa ugufiican in la gaaro cunto isku dheelitiran iyo jimicsi. Ha ku raaxeysan wax kasta oo lagu degdego waxaa loogu talagalay xumaan.

  5.   Alessandra dijo

    shaki? Tuna ma la qasacadeyn karaa? ama sida aad ii sheegto fadlan.

  6.   Leandro carb dijo

    Tani mar hore waa mid duug ah laakiin waxaan kugula talin karaa inaad jimicsi sameyso adigoo ilaalinaya cuntadan oo aad ku darto sacab muggeed oo yicib ama iniin ah qadada iyo cashada ka dib, ha ku xadgudbin tan maxaa yeelay waxay kaa dhigeysaa mid buuran. Waxay cuni karaan 6 si ay u cunaan dufan yar oo wanaagsan waxaanan ku celceliyaa inay jimicsi sameeyaan maalin kasta, ha ahaato aerobic, anaerobic, jimicsi ama waxkastoo ay jecel yihiin, INTA BADAN EE AY TABABARSAN YAHAY TAHAY AAD TAGI DOONTO!
    Waan raacaa cuntada mana jaro oo waxaan isku dayaa inaan khiyaamo jirkeyga anigoo cuno waxyaabo kale waxaanan lumiyaa nus kiilo asbuucii, taas oo kaliya igu filnaan laheyd inaan miisaanka kordhiyo markale!
    Haddii aad rabto inaad aragto natiijooyin wanaagsan u sabir in waxyaabaha aan lagu gaadhin habeen keliya.