Tani waa nidaam cunto oo loogu talagalay gaar ahaan dhammaan dadkaas u baahan inay miisaanka lumiyaan oo keliya illaa 1 kiilo oo ay iyagu leeyihiin. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo, waxay ku saleysan tahay qaadashada omelette baradhada. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 1 kiilo 3 maalmood gudahood.
Haddii aad ka go'an tahay inaad dhaqan geliso nidaamkan cuntada, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, samee baradhada omelet qaab fudud, ku dar dhalooyinka oo dhan macmacaan iyo xilli yar oo milix ah , geedo iyo saliid. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo (shaah, kafee ama saaxiib la kariyey), 2 miro ah iyo 1 koob oo caano dufan ah.
Qado: omelette baradho. Waad cuni kartaa qadarka aad rabto.
Cunto fudud: 1 faleebo (shaah, kafee ama saaxiib la kariyey), 2 miro ah iyo 1 rootiga rootiga rootiga ah ee ku faafay macaanka fudud.
Casho: 2 koob oo ah maraq khudradeed oo guriga lagu sameeyo, 1 qayb oo omeletka Isbaanishka ah iyo 1 gelatin qafiif ah.
Ka hor intaadan sariirta aadin: 1 koob oo ah shaah cagaaran ama chamomile.