Tani waa nidaam cunto oo loogu talagalay gaar ahaan dhammaan dadkaas u baahan inay miisaanka si dhakhso leh u lumiyaan dhowr kiilo oo dheeri ah oo aad u dhibaya Waa qorshe inta badan ku saleysan qaadashada digirta cagaaran. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso 2 kiilo 7 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhammaan faleebadaaga macaaneyaha, cun digirta cayriin ama karsan oo cunnadaada ku cusbo cusbo. , dhir iyo qadar yar oo saliid saytuun ah. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo aad dooratay iyo 2 miro ah ama 1 yogurt dufan yar oo leh badar.
Subax-dhexe: 1 koob oo casiir cinab ah.
Qadada: 1 qayb yar oo digaag ama hilib caato ah iyo digir cagaaran. Waad cuni kartaa qadarka
digir aad rabto.
Galab-galab: 1 koob oo casiir liin dhanaan ah.
Cunto fudud: 1 faleebo aad dooratay iyo 2 miro ah ama 1 yogurt dufan yar oo leh badar.
Casho: ukunta la dubay oo leh digir iyo 2 khudaar ah oo aad dooratay oo qaab fudud lagu diyaariyey. Waad cuni kartaa qadarka la xareeyay ee aad rabto.
Waxaan u maleynayaa in cuntadani ay tahay mid qumman ... sidoo kale digirta (digirta cagaaran sidaa darteed waan ogahay iyaga) ma laha istaariq natiijooyinkuna waa dhakhso badan yihiin