Tani waa cunto si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadkaas u baahan inay lumiyaan kiiladaas dheeriga ah ee aadka u dhibaya. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo waxayna ku saleysan tahay qaadashada bariiska aad dooratay ee farmaajo loogu talagalay caafimaadka fudud. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 8 maalmood gudahood.
Si aad u awoodo inaad fuliso cuntadan waxaad u baahan doontaa inaad haysato xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari xilliga cuntadaada cusbo iyo xaddiga ugu yar ee saliidda gabbaldayaha. Waa inaad ku soo celisaa liiska faahfaahsan ee hoos ku qoran maalin kasta inaad samaynayso cuntada, inkasta oo haddii ay cuslaato, sidoo kale aad ku dari karto cuntada bariis leh tuna.
Liiska maalinlaha ah
- Desayuno: 1 faleebo, 1 rootiga miis fudfudud oo ku faafa macaanka fudud iyo 1 tufaax ama miro guduud.
- Aroortii: 1 yogurt dufan yar oo leh 1 qaado oo buunshaha ah.
- Qado: 1 koob oo maraq fudud ah, 70g. hilib caato ah ama digaag, 1 baaquli oo bariis ah oo jiis ah iyo 1 qaadasho oo jelli cherry fudud ah.
- Galab dhexe: 1 koob oo ah muraayad fudud oo moos ah iyo strawberries.
- Cunto fudud: 1 faleebo lagu jarjaray caano aan dufan lahayn, 1 buskud fudud iyo 1 kiwi ama 1 oranji.
- Casho: 1 koob oo maraq fudud ah, bariis jiis ah iyo 100g. qaraha ama qaraha. Waxaad cuni kartaa qadarka bariiska iyo farmaajada aad rabto.
Oo maxaa dhacaya ?? hadaanan cuni karin tufaax iyo fersken ?? iyo macaanka nooc kasta ha ahaadee, ma isticmaali karaa noocyo kale oo miro ah, oo dhinac ahaan halkii aan ka cabi lahaa ???, waxay noqon kartaa jiis fudud