Tani waa cunto si gaar ah loogu talagalay kuwa u baahan inay miisaanka si deg deg ah u lumiyaan waana taageerayaasha miraha iyo caanaha. Waa cunno aad u fudud in lagu dhaqmo, waxaad sameyn kartaa oo keliya muddo 3 maalmood ah waxayna kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo.
Haddii aad ka go'an tahay inaad qorshahan dhaqan geliso, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, isticmaal macaan si aad u macaanto faleebadaaga oo aad u cabto biyo intii ugu macquulsan maalin kasta, ugu yaraan 2 litir. Waxaad cabi kartaa qadarka faleebada aad rabto maalin kasta si aad u qanciso naftaada.
Maalinta 1
Quraac: 1 koob oo casiir liin dhanaan ah.
Qado: 200g. farmaajo salaan fudud iyo liinta. Waxaad cuni kartaa qadarka liinta aad rabto.
Cunto fudud: 1 koob oo casiir liin dhanaan ah.
Casho: 200g. oo liin ah iyo farmaajo salaanta fudud. Waxaad cuni kartaa qadarka farmaajada aad rabto.
Maalinta 2
Quraac: 1 koob oo caano ah iyo moos macaan.
Qadada: 1 koob oo weyn oo caano duug ah iyo moos. Waxaad cuni kartaa qadarka muuska aad rabto.
Cunto fudud: 1 koob oo caano ah iyo moos macaan.
Casho: caano aan badnayn iyo 2 muus. Waxaad cabi kartaa inta caano ee aad rabto.
Maalinta 3
Quraac: 1 yogurt dufan yar iyo 1 kiwi.
Qado: 200cc. caano fadhi iyo kiwi. Waxaad cuni kartaa qadarka kiwis ee aad rabto.
Cunto fudud: 1 yogurt dufan yar iyo 1 kiwi.
Casho: 200g. ee kiwis iyo caano fadhi ah. Waxaad cuni kartaa qadarka caanaha aad rabto.
su'aal waxaan rabaa in aan ku dabaqo cunnadan laakiin qeso looma beddeli karin wax lihgt farmaajo ah! tbn koobkii caanaha ahaa ee la isku daray miyaa mooska la wadaagi karaa ?? labadaba smoothies ama kaliya mooska oo dhan ?? ii qor fadlan !!