Tani waa nidaam cunto oo loogu talagalay gaar ahaan dhammaan dadkaas u baahan inay lumiyaan miisaanka dhowr kiilo oo dheeri ah oo aad u dhibaya. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo, wuxuu inta badan ku saleysan yahay qaadashada maraq asparagus ah. Haddii aad si adag u dhaqan geliso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 1 kiilo 2 ½ maalmood oo keliya.
Haddii aad go'aansato inaad fuliso cuntadan waxaad u baahan doontaa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtagal ah maalin kasta, ku dhadham dhammaan waxyaabaha la isku qurxiyo oo macaaneeye ah, ku samee maraq asparagus qaab fudud ah kuna kari xilliyada cuntada jidka. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo iyo 2 rooti oo miis khafiifa oo ku faafay macaan fudud.
Subax-dhexe: 1 miro guduud ama 1 pear.
Qadada: 2 maddiibadood oo maraq dhir ah iyo 1 koob oo saladh miro ah ah.
Galab dhexe: 1 kiwi ama 1 canab.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 yogurt skim leh badarka.
Cashada ka hor: ham hilib digaag ah iyo farmaajo.
Casho: 1 saxan qoto dheer oo maraq dhir ah iyo 1 qayb weyn oo ah gelatin fudud.