Tani waa cunno aad u fudud in la fuliyo, waxaa si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadka u baahan in ay si dhakhso leh u lumiyaan miisaanka dhowr kiilo oo dheeri ah oo iyaga aad u dhiba. Waxay badanaa ku saleysan tahay qaadashada liinta, cinabka iyo liin dhanaanta. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 5 maalmood gudahood.
Haddii aad ka go'an tahay inaad dhaqan geliso nidaamkan cuntada, waxaad u baahan doontaa xaalad caafimaad oo caafimaad, cab cabitaanka miraha cusub, cab biyo badan intii suurtagal ah maalin kasta, ku dar dhadhamkaaga macaaneyaha oo ugu yaraan cuntadaada ku cusbo cusbo, khal iyo saliida gabbaldayaha. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah
Quraac: 1 koob oo liin ah, canab iyo liin dhanaan, 1 koob oo shaah ah ama jaal la kariyey iyo 1 rooti oo rootiga ku faafay macaanka ama jiiska fudud.
Subax-dhexe: 1 koob oo oranji ah, bambeelmo iyo liin dhanaan.
Qadada: 1 koob oo oranji ah, bambeelmo iyo liin dhanaan iyo 1 weel qoto dheer oo aad dooratay oo ah khudaar ama maraq khudradeed.
Galab dhexe: 1 koob oo oranji ah, canab iyo liin dhanaan.
Cunto fudud: 1 koob oo oranji ah, bambeelmo iyo liin dhanaan, 1 koob oo kafee ah iyo 1 yogurt dufan yar.
Casho: 1 koob oo oranji ah, bambeelmo iyo liin dhanaan iyo 1 qaadasho oo hilib caato ah, digaag ama kalluun.
Kahor intaadan seexan: 1 koob oo oranji ah, bambeelmo iyo liin dhanaan.