Tani waa cunno aad u fudud in la fuliyo taasna waxaa si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadka u baahan in ay lumiyaan miisaanka dhowr kiilo oo dheeri ah oo iyaga aad u dhiba. Waxay ku saleysan tahay qaadashada cuntada la kariyey, haddii aad si dhab ah u dhaqan geliso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo 25 maalmood.
Si aad u fuliso cunnadan waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, aad cabtaa biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, cun dhammaan cuntooyinka la kariyey, dhadhammaan dhammaan faleebada macaaneeyaha, samee jimicsi iyo cunno xilliyeed kaliya milix, geedo, khal iyo saytuun saliid.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo, 1 miro, yo caano fadhi ah iyo 1 rooti oo rootiga cad ku faafay macaanka fudud.
Qado: 150g. digaag, 1 qaadasho oo dufan ah, bocor iyo karooto iyo 1 koob oo salad salad ah.
Cunto fudud: 1 faleebo, 1 miro, yo caano fadhi iyo 1 rooti oo rootiga buunshada ah oo ku faafa macaanka fudud.
Casho: khudaarta aad dooratay. Waad cuni kartaa qadarka aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo.
su'aal waxaas oo dhan waa la kariyay-?