Tani waa cunto ku saleysan qaadashada omelette chard, waa qorshe aad u fudud in la fuliyo taasina waxay kaa caawin doontaa inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah. Waxaad ku tababbaran kartaa oo keliya qorshaha 1 toddobaad, haddii aad si adag u sameyso waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 2 kiilo. Dabcan, waa inaad ku sameysataa omelette chard qaab fudud.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waxaad u baahan doontaa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta oo ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha. Hadda, waa inaad ku celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo, 1 koob oo casiir liin dhanaan ah iyo 2 rooti rooti yar yar oo rooti ah oo ku faafaya jiis cad oo dufankiisu hooseeyo.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar ama 1 miro ah.
Qado: maraq fudud, 70g. hilib, digaag ama kalluun, 2 qaybood oo ah tortilla chard iyo 1
qayb ka mid ah gelatin fudud. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Galab dhexe: 1 yogurt dufan yar ama 1 miro ah.
Cunto fudud: 1 faleebo, 1 koob oo casiir liin dhanaan ah iyo 2 rooti yar oo rootiga qamadiga ah ku faafay macaanka fudud.
Casho: 1 koob oo maraq fudud ah, omelette chard ah iyo 1 qayb oo ah gelatin khafiifa. Waxaad cuni kartaa qadarka omelette chard ee aad rabto.
Sidee loogu diyaarshaa omelette jilicsan qaab jilicsan ???
Sideed u diyaarisaa leylis jilicsan?
Ha ku darin milix, isticmaal saliid saytuun ah (ultra Virgin) hana ku darin bur
I aamin oo waxay u egtahay inay dhadhamineyso wax xun laakiin maahan mid hodan ah
kaliya ukunta iyo saliid aad u yar, digsiga Teflon. Sidoo kale, haddii ay suurogal tahay, ku dar milix leh soodhiyam ka yar kuwa fudud oo isticmaal saliid saytuun ah ama wax kale oo caafimaad qaba. Waxaan u maleynayaa inay taasi tahay mid fudud
Miyaad ii soo diri kartaa dhowr raashin oo loogu talagalay cuntooyinka miisaanka luminaya! Waxaan ahay 19 jir culeyskeygana waa 100 kiilo, dhib malahan hadii lumitaanku gaabis yahay, kaliya waxaan rabaa inaan dib u helo culeyskeygii caadiga ahaa. Mahadsanid
Luisa waxay ka saareysaa cunsurkan kale ee aasaasiga u ah inaad ku darto maadama saldhigga ugu weyni yahay cunitaanka miro, ama quraacda oo aad muhiim u ah, qado ama casho lagu daro maraqaaga. Aad ayey u macaan tahay subaxdii, waxaad dhigtaa biyo si aad u karisid ugu yaraan 300cc markii geedo yaryar aad ku darto 1 qaado oo geed linen ah iyo sabiib) ikhtiyaar) macaane iyo ilaa 5 qaado oo oatmeal ah ama ilaa uu qaro weyn yahay, waxaad karkarisaa dhowr daqiiqo waana intaas. boorashku aad buu u wanaagsan yahay, wuxuu nuugaa dufanka wuxuuna kaa caawiyaa kolestaroolka. Sidoo kale waa farsamo wanaagsan qancinta rabitaanka shay macaan ama macaan. Waxaad ku diyaarin kartaa kun wado oo waxaad ku dari kartaa miraha aad rabto, sida strawberries, mooska, waxkastoo aad jeceshahay. Waxaad sidoo kale dooran kartaa oatmeal deg deg ah u diyaargarowga qabow, sida inaad ku cabto casiir liin dhanaan ama caano. Ha joojin inaad u sameyso oo u qaado kaalmo maalinle ah wax badan ayey kuu adeegi doontaa waxayna ku siin doontaa dhereg iyo tamar badan .... nasiib wacan oo si dhab ah ha ugu dhaqaaqin wax cunid laakiin cun cun caafimaad leh oo qaado qaybo caadi ah oo leh khudaar badan iyo miraha .... waad awoodi kartaa ... habsiinta waxaanan rajaynayaa inay kuu shaqayso
Sida loo sameeyo kaliya ha ku darin cusbo ULTRA VIRGIN saliid saytuun hana isticmaalin bur
Si aad u lumiso miisaanka ... uma baahnid inaad waxaas oo dhan sameyso. kaliya cun wax walba laakiin qaybo yar. Ama kaliya samee wixii aan sameeyay, waxaan lumiyay 25 kiilo 4 bilood gudahood, aniga oo dhinac iska dhigaya, cuntooyinka shiilan ama wax kasta oo saliid leh. cusbo ama nooc kale oo xawaash ah. kaliya maydhay miraha iyo khudradda. cayriin ama la kariyey, ka tag rootiga gebi ahaanba, waxba ma soo kordhinayo. cun hilib cad. (digaag ama kalluun) iyo caano fadhi ama gelatin waqti ka waqti.