Tani waa cunno kugu habboon adiga haddii aad jeceshahay karootada iyo squash oo aad u baahan tahay inaad lumiso xoogaa kiilo dheeraad ah oo aad kuu dhibaya. Waa qorshe aad u fudud in la fuliyo, waa inaad cuntaa labada khudaar ee la kariyey. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 15 maalmood gudahood.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, ku dar dhalooyinkaaga macaaneyaha oo ku kari cuntadaada milix iyo ugu yaraan saliidda gabbaldayaha. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo oo aad dooratay, 1 midhaha liinta iyo 1 yogurt dufan yar.
Qado: 200g. hilib, digaag ama kalluun, 1 saxan qoto dheer oo dabacasaha iyo bocorka iyo 1 qayb oo ah gelatin khafiif ah.
Cunto fudud: 1 faleebo oo aad dooratay, 1 midhaha liinta iyo 1 yogurt dufan yar.
Casho: karooto iyo bocor iyo 1 qayb oo ah gelatin fudud. Waxaad cuni kartaa qadarka khudaarta aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo oo aad dooratay.