Tani waa cunno aad u fudud in la fuliyo taasna waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso miisaankaaga oo siyaado ah oo aad kuu dhibaya, waxay badanaa ku saleysan tahay qaadashada digaagga digaagga. Hadda, haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso 1 kiilo 6 maalmood gudahood.
Haddii aad ka go'an tahay inaad dhaqan geliso nidaamkan cuntada, waxaad u baahan doontaa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku macaan macmacaankaaga macmacaan, u diyaari qaybaha digaagga qaab fudud iyo xilli yar. cusbo iyo saliid saytuun ah. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta inaad sameyso cuntada.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 koob oo shaah ah, kafee ama saaxiib la kariyey, 1 yogurt dufanku ku yar yahay, 1 liin dhanaan iyo 1 buskud bariis fudud.
Qadada: maraq fudud, 1 qaadasho oo aad dooratay salad khudradda cagaaran, 2 digaag digaag ah iyo 1 koob oo ah boldo ama shaah chamomile. Waxaad cabi kartaa qadarka maraq aad rabto.
Cunto fudud: 1 koob oo kafee ah oo leh caano aan dufan lahayn, 1 midhaha liinta, 1 tufaax cas ama cagaar ah iyo 1 buskud bariis fudud.
Casho: maraq fudud, 1 koob oo maraq khudradeed ah, 2 digaag digaag iyo 1 koob oo shaah cagaaran ah.