Kani waa mid muddo gaaban soconaya oo aad u fudud in la fuliyo. Waxaa loo sameeyay gaar ahaan dhammaan dadka u baahan inay miisaanka iska ridaan dhowr kiilo oo dheeri ah oo aad u dhibaya, waxay badanaa ku saleysan tahay qaadashada caleenta iyo maraqa basasha, haddii aad si dhab ah u dhaqan geliso waxay kuu oggolaaneysaa inaad miisaankaaga dhinto qiyaastii 1 kiilo 2 ½ maalmood.
Si aad awood ugu yeelatid inaad cuntadan dhaqan gasho waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, cabtaa inta ugu badan ee suurogal ah maalin kasta, cab cabitaanada qadhaadh ama ku macaanee macaaneeyaha, ku samee maraqyada chard-ka iyo basasha qaab fudud iyo xilliga cuntada ugu yar milix, khal iyo saliid saytuun ah. Waa inaad ku soo celisaa liiska hoos ku qoran oo faahfaahsan maalin kasta oo aad qorshaynta samaynayso.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo iyo 1 qaybood oo tubta ama compar pear ah.
Subax-dhexe: ½ galaas yogurt ama caano aan dufan lahayn.
Qadada: 2 koob oo caano iyo maraq basal ah iyo 1 hilib caato ah oo caato ah.
Galab dhexe: 1 koob oo salad salad ah ama 2 miro ah oo aad dooratay.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 1 qayb weyn oo ah gelatin fudud.
Casho: 3 koob oo chard ah iyo maraq basal ah iyo 1 qayb yar oo aad dooratay oo ah 3 saladh khudrad ah.
Ka hor intaadan sariirta aadin: 1 faleebo (shaah, kafee ama saaxiib la kariyey).